ТЕХНІКА «ПЕРЕРВА НА САМОСПІВЧУТТЯ»
Самоспівчуття - це ментальна навичка, яку можна формувати та удосконалювати шляхом постійного тренування, використовуючи спеціальні техніки.Пропоную одну з моїх улюблених практик, яка, на перший погляд, є дуже простою, але, в той же час, дуже ефективною, - ТЕХНІКА «ПЕРЕРВА НА САМОСПІВЧУТТЯ» (Крістін Нефф). Ця практика надає чудову можливість застосовувати всі 
компоненти самоспівчуття:
УСВІДОМЛЕНІСТЬ,
ЛЮДСЬКУ СПІЛЬНІСТЬ,ДОБРОТУ ДО СЕБЕ, саме в ті моменти, коли у житті людини виникають труднощі і вона стикається з неприємними емоціями.
Техніка використовує силу заспокійливого дотику для створення відчуття турботи і безпеки у складні для людини часи. Можна використовувати запропоновані слова та формулювання або підбирати свої, які будуть ефективними саме для вас на цей час.
Практику «Перерва на самоспівчуття» можна використовувати в будь-якій складній життєвій ситуації, що допоможе згадати всі аспекти співчуття до себе:УСВІДОМЛЕНІСТЬ,ЛЮДСЬКУ СПІЛЬНІСТЬ,ДОБРОТУ ДО СЕБЕ, коли вам це особливо потрібно.
Також можна використовувати ці слова як мантру, коли ви зустрічаєтеся із труднощами у повсякденному житті.
Немає коментарів:
Дописати коментар