Вправа для зняття стресу "Ледачий кіт"

Джерело: Донецький обласний навчально-методичний центр психологічної служби системи освіти, https://youtu.be/NHBEUdOaHg8?si=Rmk6FlSERqBxd4m_

 

Специфічні труднощі дітей у навчанні: симптоми прояви та особливості корекції

«Специфічні труднощі у навчанні: симптоми прояви та особливості корекції»

 Як розпізнати, зрозуміти і допомогти дитині.

Усе частіше ми зустрічаємо дітей, які мають труднощі у навчанні.

Вони не «ліниві» і не «неуважні» — просто їхній мозок сприймає інформацію по-іншому.

Розрізняють такі основні види специфічних труднощів:

Дислексія — дитині складно читати, плутає літери.

Дисграфія — помилки у письмі, навіть якщо знає правила.

Дискалькулія — проблеми з числами, лічбою, знаками.

Диспраксія — порушення координації рухів.

СДУГ — дефіцит уваги та гіперактивність, що ускладнюють навчання.

 

Розглянемо більш детально:

1. Дислексія (порушення читання)

Як помітити:

·       Дитина повільно читає, часто зупиняється, пропускає або переставляє букви/склади.

·       Вгадує слова за першими літерами.

·       Не розуміє зміст прочитаного.

·       Плутання схожих за написанням букв: п–т, б–д, ш–щ, и–і.

·       Уникає читання вголос.

·       Скаржиться, що “букви танцюють”, “зливаються” тощо.

 

Як можуть допомогти батьки:

Читати разом короткі тексти щодня у спокійній обстановці.

Хвалити навіть за невеликий прогрес.

Не змушувати читати довго — краще частіше й коротко (по 5–10 хв).

Підтримувати інтерес до книг через аудіоказки, комікси, інтерактивні історії.

Звернутися до логопеда або нейропсихолога для індивідуальної програми.

 

Як можуть допомогти педагоги:

Давати завдання з урахуванням темпу дитини (більше часу на читання).

Не читати вголос перед класом без згоди.

Використовувати шрифти без засічок (наприклад, Arial, Verdana).

Давати тексти з великим міжрядковим інтервалом.

Використовувати мнемотехніки, ігри на розвиток фонематичного слуху.

 

2. Дисграфія (порушення письма)

Як помітити:

·       Часті помилки в написанні навіть знайомих слів.

·       Пропуски, перестановки, повтори букв або складів.

·       Нерозбірливий почерк, нерівний розмір літер.

·       Труднощі з розділенням слів у реченні.

·       Дитина не може списати правильно навіть із зразка.

·       Не чує різницю між подібними звуками.

 

Як можуть допомогти батьки:

Розвивати дрібну моторику (ліплення, малювання, нанизування намистин).

Виконувати вправи на слухове та зорове розрізнення звуків і букв.

Писати друкованими літерами, поступово переходити до рукописних.

Грати в ігри на розвиток пам’яті та послідовності (наприклад, “повтори слова”).

Консультація логопеда обов’язкова.

 

Як можуть допомогти педагоги:

Не знижувати оцінку лише за орфографію, оцінювати зміст.

Дозволяти використовувати комп’ютер або друкований текст.

Давати письмові завдання частинами.

Формулювати короткі інструкції.

Заохочувати усні відповіді.

 

3. Дискалькулія (порушення засвоєння математичних навичок)

Як помітити:

·       Складно рахувати навіть прості приклади.

·       Не розуміє поняття “більше–менше”, “до–після”.

·       Плутає цифри, знаки дій (+, –, ×, ÷).

·       Має труднощі з послідовностями (дні тижня, числа).

·       Не може запам’ятати таблицю множення.

·       Часто рахує на пальцях навіть у старших класах.

 

Як можуть допомогти батьки:

Використовувати реальні предмети: лічити іграшки, фрукти, кроки.

Не змушувати “зазубрювати” — краще показувати через ігри.

Розвивати просторове мислення (пазли, конструктори, орігамі).

Хвалити за правильні спроби, не за результат.

Працювати короткими блоками (по 10–15 хв).

 

Як можуть допомогти педагоги:

Використовувати наочність, малюнки, схеми.

Дозволяти користуватися лінійкою, таблицею множення.

Уникати великих обсягів прикладів.

Повільно пояснювати нові поняття, часто повторювати.

Закріплювати знання через ігри й практичні завдання.

 

4. Диспраксія (порушення координації рухів)

Як помітити:

·       Незграбність, труднощі з застібанням ґудзиків, зав’язуванням шнурків.

·       Проблеми з утриманням олівця, ножиць, ложки.

·       Повільні або незграбні рухи під час фізичних вправ.

·       Складно відтворити рух за зразком (наприклад, плескати в певному ритмі).

·       Важко планує послідовність дій (“що робити спочатку”).

 

Як можуть допомогти батьки:

Розвивати координацію через ігри: “дзеркало”, “повтори рух”, танці.

Дозволяти більше фізичної активності без оцінювання.

Не критикувати за “незграбність”, підтримувати впевненість.

Робити вправи на розвиток тонкої моторики (застібання, малювання, ліплення).

Консультація ерготерапевта або нейропсихолога корисна.

 

Як можуть допомогти педагоги:

Давати більше часу на виконання завдань.

Не змушувати швидко писати або виконувати складні рухи.

Дозволяти альтернативні способи виконання (наприклад, усно або за допомогою комп’ютера).

Організувати безпечне середовище (менше дрібних предметів, які легко впустити).

 

5. СДУГ — синдром дефіциту уваги з гіперактивністю

Як помітити:

·       Дитина не може зосередитися, легко відволікається.

·       Постійно рухається, совається, перебиває.

·       Погано планує дії, забуває завдання.

·       Часто робить помилки через неуважність.

·       Має вибухи емоцій, нетерпима до очікування.

 

Як можуть допомогти батьки:

Встановити чіткий режим дня (сон, їжа, навчання, гра).

Давати короткі й конкретні інструкції.

Хвалити за зусилля, а не тільки за результат.

Дозволяти рухливі паузи між завданнями.

Консультація з неврологом або психіатром для уточнення діагнозу.

 

Як можуть допомогти педагоги:

Садити дитину ближче до вчителя, подалі від джерел шуму.

Використовувати чітку структуру уроку.

Давати короткі завдання з миттєвим результатом.

Чергувати види діяльності (письмо — рух — усна робота).

Використовувати позитивне підкріплення (“Молодець, що почав вчасно!”).

За публікацією ІРЦ Нікопольської міської ради (авт. Альона Качмар)

Вправа для зняття стресу "Квітка та свічка"

Джерело 

Донецький обласний навчально-методичний центр психологічної служби системи освіти https://youtu.be/hVTqEEVUZaw?si=wUEe2HhlCy857WDv

 

Ненасильницьке спілкуdання

Ненасильницьке спілкування (ННС) — це підхід, який допомагає говорити і слухати так, щоб зберігати повагу до себе й іншого, навіть у конфліктних ситуаціях. Його розробив психолог Маршалл Розенберг.

Суть цього методу в тому, щоб замінити осуд, критику чи тиск — на відкритість, емпатію й чітке висловлення своїх потреб.

ННС має 4 кроки:

1. Спостереження (без оцінки)

Описуємо факти, не додаючи ярликів.

❌ «Ти завжди спізнюєшся!»

✅ «Ти прийшов на зустріч о 10:20, а ми домовлялися на 10:00».

2. Почуття

Говоримо про власні емоції, а не про «провину» іншого.

❌ «Ти мене дратуєш!»

✅ «Я відчуваю роздратування, бо…».

3. Потреби

Пояснюємо, яка важлива для нас потреба стоїть за почуттям.

✅ «Я ціную пунктуальність і мені важливо ефективно використовувати час».

4. Прохання (чітке і здійсненне)

Формулюємо, що хочемо отримати від іншого.

✅ «Чи можеш наступного разу повідомити, якщо запізнишся?».

Коли ми використовуємо ненасильницьке спілкування,  то це: 

➡️Зменшує агресію та захисну реакцію співрозмовника.

➡️Дозволяє глибше зрозуміти, що насправді потрібно кожному.

➡️Переводить діалог із конфліктного в конструктивний.

Міжнародна Психологічна Асоціація Проективних Методик 

__________

Картинка до допису - з книги 📕 НЕНАСИЛЬНИЦЬКЕ СПІЛКУВАННЯ 

в практиці інклюзивної школи згідно 

з концепцією Маршалла Розенберґа

Безкоштовно завантажуйте дану книгу в телеграм-каналі https://t.me/psy_mpapm_ua

Психологічна безпека психолога в шоковому стані війни (за матеріалами В. Назаревич)

Колектив_Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти

Депресія у дітей та підлітків: як розпізнати?

Шановні колеги!

 

💙💛 ДЕПРЕСІЯ У ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ: ЯК РОЗПІЗНАТИ?

 

📢 Сучасне суспільство має потужний вплив на психічне здоров’я підлітків. Соціальні мережі, стандарти зовнішності, очікування з боку оточення, ведення військових дій – усе це може створювати внутрішній тиск і підвищувати рівень тривожності, що збільшує ризик розвитку депресивних розладів.

⚠️ Наразі, депресивні розлади серед підлітків і молоді є серйозною проблемою сучасного суспільства. Перехідний етап між дитинством і дорослим життям часто супроводжується складними емоційними та психологічними викликами.

 

💡 Депресія є серйозним психічним розладом, який потребує професійного лікування.

 

❗️Раннє виявлення та своєчасна допомога можуть значно покращити стан дитини та запобігти ускладненням у майбутньому.

 

📌 Пропонуємо для використання в роботі плакати «Депресія у дітей та підлітків», вони містять важливу інформацію, яка допоможе відрізнити депресію від звичайних змін настрою та своєчасно надати дитині підтримку та допомогу.

 

https://drive.google.com/drive/folders/14g9HKFWdyNz4VDUVYCJ5T7sViuWdX3D2?usp=sharing

 

 

💙💛 З повагою колектив Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти.

 

Як обійми розвивають мозок дитини (консультація для батьків в рамках роботи віртуального консультпункту "Сімейна педагогіка")

Джерело: https://youtube.com/shorts/HYiXpc2MH9s?si=NcHCcLDEWU3Iojpo

Користуємося порталом «Всеукраїнський проєкт з профорієнтації та побудови кар’єри «Обери професію своєї мрії»

 Міністерство освіти і науки України, Інститут модернізації змісту освіти та Асоціація інноваційної та цифрової освіти протягом 7 місяців проводили форсайт-дослідження, щодо розвитку людського капіталу, першого робочого місця та ринку праці. Понад 30 провідних міжнародних та українських експертів, які представляють наукову, державну, підприємницьку та громадьску сфери, дали власні бачення: - Що чекає Україну та українців у найближчи роки? - Які професії та навички будуть найбільш затребувані? - Як отримати роботу своєї мрії та реалізувати себе в світі, який швидко змінюється?

На порталі вас чекають Екскурсії онлайн на провідні українські підприємства створені для того, щоб максимальна кількість українців з усіх регіонів країни, дізнались про найкращі українські компанії та професії, а також про умови праці, навички, якими потрібно володіти та багато цікавого та корисного для вибору професії своєї мрії! 

Отже зазодимо за посиланням нижче й поринаємо у цікавий світ з професійної орієнтації, вивчення своїх професійних навичок та професійної самореалізації.

«Всеукраїнський проєкт з профорієнтації та побудови кар’єри «Обери професію своєї мрії»

Поради батькам по попередженню конфліктів у спілкуванні з дітьми, особливо з підлітками (віртуальний батьківський всеобуч 2)

Якщо дитина поводиться конфліктно, то батькам необхідно:

• з’ясувати для себе, в яких ситуаціях, з ким, де дитина поводиться агресивно. Тоді їм легше буде зрозуміти причини такої поведінки;
• навчати дитину висловлювати свої почуття і потреби відкрито. Гнів та агресивність це нормальні природні почуття. Головне те, як ми його сприймаємо та виражаємо.  Встановити чіткі та незмінні межі поведінки. Впевнитися, що дитина розуміє: агресивні дії не припустимі ні в якому разі;
• не варто вимагати беззаперечної покори та виконання батьківських вимог.  Гнів неефективно і руйнівно впливає на стосунки батьків і дітей. Якщо використовувати цей спосіб, то, можливо, і можна розв’язати якісь сьогочасні проблеми, але втрати будуть значно більшими: зникає повага дітей до батьків;
• якщо дитина захоплюється не тим, чим би хотілося її батькам, не треба залишати її без батьківської підтримки, відкрито критикувати і беззаперечно забороняти. Дитина має право як захоплюватися, так і розчаровуватися в обраних нею видах діяльності;
• у спілкуванні з дитиною, особливо в оцінювані якихось її дій, краще застосувати описові слова, які пропонують дитині знайти власне вирішення проблеми;
• ворожість породжує ворожість, ненависть породжує ненависть. Батькам і дітям варто пам’ятати, що радість несе радість, а любов – любов. 

Культивування радості в людських відносинах – найкраща стратегія виховання. А по справжньому допомогти дитині батьки зможуть лише тоді, коли допоможуть собі. Припинити домашнє насильство, авторитарний стиль виховання дітей можливо, навчившись поважати іншу думку, інші індивідуальні особливості, інший стиль поведінки.

Джерело: https://kovalivka.school.org.ua/batkam-pro-konflikti-02-27-07-09-04-2018/

 

ЕКСПРЕС ТЕХНІКИ ЗНЯТТЯ ПСИХОЕМОЦІЙНОГО НАПРУЖЕННЯ

Психоемоційне напруження — це стан сильного перевантаження, що виникає у відповідь на стресовий подразник і проявляється через емоційні реакції, м’язове напруження або дискомфорт. Це стан, коли людина не має достатньо ресурсів, щоб ефективно впоратися з емоціями та зовнішніми обставинами, і може призвести до хронічного стресу та серйозних порушень, таких як неврози чи емоційне вигорання. У наш непростий час проблеми з нервами відчуває все населення від малого до великого.

Тіло, психіка, свідомість — все це взаємопов’язане та не існує окремо. Коли ми переживаємо стресові або травматичні події, це завжди впливає як на психічний стан, так і на тіло. Тому для того, щоб допомогти собі в такому стані, нам важливо підключати тіло.

Вплив педагога на психологічний клімат у дитячому колективі дуже великий. В умовах сьогодення важливу роль відіграє емоційне налаштування

дитини на освітній процес в закладі освіти. Тому в інструментарії сучасного педагога мають бути такі форми та методи організації роботи, які б допомогли дитині емоційно налаштуватися на заняття, викликати позитивні емоції, створити сприятливу атмосферу для плідної роботи. Застосування ігрових вправ, практик дасть змогу дітям розслабитися, зняти емоційне напруження, відновити почуття безпеки та психоемоційного комфорту, які є природним механізмом стабілізації.

Вправи для зняття стресу та емоційної напруги

Вправа «Релаксація на контрасті»

Щоб ефективно зняти м’язове напруження, спочатку треба його посилити. Якщо обстановка навколо напружена й випочуваєте, що втрачаєте самовладання, цей комплекс можна виконати прямо на місці, за столом, практично непомітно для навколишніх.

• Так сильно, як можете, напружте пальці ніг. Потім розслабте їх.

• Напружте й розслабте ступні ніг.

• Напружте й розслабте гомілки.

• Напружте й розслабте коліна.

• Напружте й розслабте стегна.

• Напружте й розслабте сідничні м’язи.

• Напружте й розслабте живіт.

• Розслабте спину й плечі.

• Розслабте кисті рук.

• Розслабте передпліччя.

• Розслабте шию.

• Розслабте лицьові м’язи.

Посидьте спокійно кілька хвилин, насолоджуючись повним спокоєм.

Коли вам здасться, що повільно пливете,— ви повністю розслабилися.

Вправа «Піджак на вішалці»

Зняти напруження в м’язах можна не лише, лежачи або сидячи, а й стоячи чи навіть ідучи. Для цього достатньо уявити себе «без кісток», зробленим ніби з гуми, або уявити своє тіло піджаком, що висить на вішалці. Порухайте тілом, яке, наче вільно висить на хребті. Відчуйте, як вільно гойдаються руки, плечі, тазовий пояс, коли ви рухаєте хребтом.

Коли людина хвилюється, її дихання прискорюється і стає поверхневим. Щоб не допустити надмірної емоційної реакції під час стресових ситуацій, потрібно стежити за тим, щоб дихання залишилося глибоким і повільним.

Вправа «Ритмічне дихання»

Помітивши, що ви починаєте хвилюватися, напружуватися, обурюватися, починайте дихати за таким принципом: вдихаючи, рахуйте до трьох, видихаючи, також рахуйте до трьох. Потім спробуйте зробити видих іще тривалішим: видихаючи, рахуйте до п’яти, до семи тощо.

Терапевтична практика або МЕТЕЛИК.

Простукуйте грудну клітину, з’єднуючи руки, наче пташки, з періодичністю один удар у секунду, чергуючи руки. А тепер проговоріть про себе чи вголос:

- “Я впораюся, ситуація справді складна, але я зроблю це”.

Ця вправа допомагає повернути серцебиття в нормальний ритм. Тому важливо, щоби був саме один удар на секунду.

Якщо робити це частіше, серцебиття пришвидшиться.

Практика «Обтрушування».

Часом ми носимо в собі великі і й маленькі тягарі, що забирає в нас багато сил. Можна легко позбутися від неприємних відчуттів застосувавши такий спосіб, як ОБТРУШУВАННЯ.

Станьте так, щоб навколо вас було досить місця, і почніть обтрушувати долоні, лікті й плечі. Одночасно уявляючи, як все неприємне, погані відчуття, турботи й погані думки про самих себе злітають з вас, як з гуски вода. Потім обтрусіть свої ноги: з носків до стегон. А потім потрясіть головою. Буде ще корисніше, якщо ви будете видавати якісь звуки. Тепер потрясіть обличчя й прислухайтеся, як смішно змінюється ваш голос, коли трясеться рот. Уявіть, що весь неприємний тягар з вас спадає й ви стаєте дедалі бадьорішими й веселішими.

Вправа «Потягушки».

Навіть якщо ви забудите про все інше, пам’ятайте про цю вправу. Як тільки з’являється можливість, зробіть “потягушки”, потягніться вверх. Якщо важко, ви перебуваєте в закритому просторі й не можете потягнутися, принаймні потягніть пальці рук, ніг, шию. Це допоможе повернути активність префронтальної кори, щоби думати і швидко реагувати.

Джерело: Перша психологічна допомога : посібник для працівників на місцях. Київ : Унів. Вид-во ПУЛЬСАРИ, 2017. 64 с.

18 жовтня - міжнародний день з протидії торгівлі людьми

✨  18 жовтня — Європейський день протидії торгівлі людьми

⚠️ Торгівля людьми — це сучасна форма рабства, яка порушує права, гідність і безпеку людини.

📢 У час, коли багато українських родин опинилися в умовах війни, вимушеного переселення чи втрати роботи, ризик стати жертвою експлуатації значно зростає. 

🔹 Психологічна служба наголошує: особливо вразливими є діти та підлітки.

✅  Небезпека може ховатися у звичайному повідомленні в соцмережах, привабливій пропозиції підробітку або знайомстві онлайн.

🔴 Важливо навчати дітей критично мислити, розпізнавати ризики й знати, куди звернутися по допомогу.

🤝 Пам’ятаймо: обізнаність — це перший крок до безпеки.

Разом можемо зробити більше, аби захистити кожну дитину

Джерело: Донецький обласний навчально-методичний центр психологічної служби системи освіти

Вправа для зняття стресу "Лимон"

 

Джерело: Донецький обласний навчально-методичний центр психологічної служби системи освіти, https://youtu.be/hguSKqCOJOM?si=xdYO3ZPZIArfaskJ

Страх перед школою, його прояви та причини (консультація для батьків в рамках роботи віртуального консультпункту "Сімейна педагогіка")

 

Джерело: https://surl.li/ilfiks 

Чому доброчесність - це круто?

Академічна доброчесність – є основою успіху – і це круто!

Для учнів 5-6 класів на годинах спілкування з практичним психологом відбулася профілактична бесіда на тему «Навчаємося разом, поважаючи один одного». Говорили відверто, відкрито обговорювали, чому списування – це не просто порушення правил, а й зрада самому собі. Адже коли ти списуєш, ти обманюєш не тільки вчителя, а й себе. Спроби «скоротити шлях» до знань нічого доброго не дають.

Важливо зрозуміти, що академічна доброчесність – це не просто шкільні правила, а фундамент для побудови успішної кар’єри. Адже в будь-якій сфері цінуються чесність, відповідальність і професіоналізм. Чому ж академічна доброчесність так важлива?

• Глибоке розуміння матеріалу. Коли ти чесно працюєш, ти краще запам’ятовуєш інформацію і глибше розумієш предмет.

• Розвиток критичного мислення. Самостійна робота над завданнями допомагає тобі аналізувати інформацію, робити висновки і знаходити нестандартні рішення.

• Формування сильного характеру. Дотримання правил і відповідальність за свої вчинки – це якості, які допоможуть тобі досягти успіху в житті.

• Будування довіри. Коли ти чесний, тобі довіряють вчителі, однокласники і друзі. А довіра – це найцінніший ресурс у будь-яких відносинах.

 

Вправа для зняття стресу "Черепашка"

Джерело: Донецький обласний навчально-методичний центр психологічної служби системи освіти, https://youtu.be/Ox_vERq7Gu4?si=7UHuwzHracZGWvpP

 

Пам'ятка для осіб, постраждалих від торгівлі людьми

 

Національна соціальна сервісна служба України пропонує Пам'ятку для осіб, постраждалих від торгівлі людьми. 

В Україні діє Державна цільова програма протидії торгівлі людьми. Головною метою програми є удосконалення механізму запобігання торгівлі людьми, підвищення ефективності виявлення осіб, які вчиняють злочини, а також забезпечення захисту прав та надання допомоги постраждалим. 

Виконання цієї програми допоможе: 

• * удосконалити нормативно-правову базу; 
• * посилити взаємодію і співпрацю між різними суб'єктами, що займаються протидією торгівлі людьми; 
• * підвищити професійну компетенцію державних службовців місцевих держадміністрацій та посадових осіб місцевого самоврядування; 
• * знизити вразливість громадян та збільшити кількість самоідентифікованих постраждалих осіб; 
• * збільшити кількість осіб, які скористалися видами безоплатної допомоги та спеціалізованими послугами; 
• * впровадити систему збору даних про постраждалих, згідно з Законом України "Про захист персональних даних"; 
• * посилити прикордонний контроль для запобігання торгівлі людьми; 
• * ефективно реагувати на випадки торгівлі людьми (документування, розслідування кримінальних проваджень) та підвищувати рівень виявлення та розкриття злочинів. 
• До вашої уваги:
• Інформаційна брошура ( .pdf , 11.52 Мб )
• Пам’ятка для осіб, постраждалих від торгівлі людьми / посадових осіб, відповідальних за встановлення статусу такої особи ( .pdf , 549.70 Кб )
• Презентація: «Взаємодія суб’єктів у сфері запобігання та протидії торгівлі людьми: алгоритми дій та механізми реагування» ( .pdf , 1.92 Мб )

Джерело: Національна соціальна сервісна служба України, https://surl.li/hbgbdf