Контакти щодо психологічної підтримки

 

Цілодобова лінія психологічної підтримки «Між нами» Львівський міський центр соціальних служб— 0800307305. Дзвінки з будь-яких операторів — безкоштовні.

Цілодобова безоплатна правова допомога /Free Legal Aid. - 0800 213 103. Консультування з правових питань.

• Центр психосоціальної підтримки НаУКМА та БО «Голоси дітей». Гаряча лінія для дітей (08.00 – 22.00): 096 039 22 58; 099 198 57 95; 063 558 12 82.
• Гаряча лінія НУО «Людина в біді» Безкоштовні психологічні консультації (24/7) 0 800 210160.
• Центр-Ресурс Професіонал. Системний сімейний психотерапевт. 09.00 – 20.00 тел у Польщі +4873 311 52 96. Вайбер, телеграм: (067)-718-99-66 (063)-721-04-63 (066)-219-09-73.
• Сильне емоційне потрясіння, стрес, відчуття небезпеки можуть викликати у вашої дитини психологічну травму. Читайте нижче, як визначити, що у вашої дитини психологічна травма, та як ви можете їй допомогти. Якщо дитині потрібна допомога спеціаліста - можна звертатися на дитячу гарячу лінію нашого партнера Ла Страда-Україна/La StradaUkraine, яка працює в онлайн режимі. Щоб отримати консультацію пишіть:

Фейсбук -https://www.facebook.com/childhotline.ukraine/

Інста -https://www.instagram.com/childhotline_ua

Telegram - @CHL116111

Безкоштовна інтернет-платформа психологічної допомоги "Розкажи мені". Для отримання допомоги потрібно коротко описати свій запит і надіслати заявку за цим посиланням (https://tellme.com.ua)

Модератори платформи підберуть спеціаліста, і він якнайшвидше зв'яжеться з вами. Консультації проводяться безкоштовно у режимі онлайн. Крім того, команда Інституту когнітивного моделювання зі співпраці з кафедрою медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії Національного медичного університету імені Богомольця та спеціалістами проекту "Друг" розробила бот першої психологічної допомоги. Він стане в нагоді в перші години після травматичної події - з ним можна ознайомитися, перейшовши за посиланням (https://t.me/friend_first_aid_bot)

Контакти щодо безкоштовної кризової психологічної допомоги в умовах воєнного стану. Національна дитяча "гаряча " лінія 116 111 (з мобільних) 0800 500 225 ( зі стаціонарних та мобільних).

Про суїцид та суїцидальну поведінку

 

Джерело: https://psyhologdcpp.in.ua/wp-content/uploads/2026/02/photo_2026-02-13_18-07-50.jpg

Чому учні забувають 90% матеріалу і що з цим робити?

 Через 20 хвилин після уроку дитина пам’ятає приблизно 60% матеріалу.

Через добу — лише 30%.

Через тиждень — менше 10%.

Це не тому, що учень «неуважний» або «ледачий».

Це — нормальна робота мозку, описана ще Германом Еббінгаузом у його знаменитій кривій забування.

Наш мозок влаштований так, щоб відсіювати те, що не повторюється. Бо якщо інформація не повертається в поле уваги — мозок вирішує: «це нам не потрібно».

То як зробити так, щоб учні пам’ятали більше?

1. Повторення з правильними інтервалами

Найефективніша стратегія:

через 15–20 хв після знайомства з матеріалом

через 1 день

через 3 дні

через 1 тиждень

Кожне повторення — коротке, на 3–5 хв.

Саме такий ритм найбільше вповільнює забування.

2. Мікротести (на 1–2 хв)

Достатньо 3–4 запитань або міні-вправа.

Мікротести «активують пам’ять», тому діяють краще за перечитування.

3. Метод активного пригадування

Запам’ятовування відбувається не коли учень дивиться на матеріал, а коли він дістає інформацію з пам’яті.

Працюють:

- картки (флеш-карти)

- «скажи своїми словами»

- міні-опитування

- пояснення для однокласника

4. Інтервальна домашка

Краще дати 3 маленьких домашніх завдання в різні дні, ніж одну велику роботу на тиждень.

Мозок обожнює регулярність.

5. Зв’язування нового з уже відомим

Якщо учень не знаходить зв’язку між темою й тим, що він знає, — мозок не має «куди прикріпити» інформацію.

Тому метафори, порівняння, приклади з життя — це не «прикрасі», а фундамент.

Учні не забувають через лінощі. Вони забувають, бо так працює людська пам’ять.

Завдання вчителя — допомогти мозку «зберегти» інформацію:регулярні мікроповторення, активні вправи, міні-тести, пояснення іншому.

Якщо вбудувати ці методи в урок, обсяг забутого зменшиться в рази, а учні почнуть реально розуміти, а не просто «проходити тему».

Джерело: освітній сайт ТМ Розумники, https://www.facebook.com/share/p/1C13KVJqwN/

Слова, якими варто замінити звичні зауваження в сторону дитини. Прийом, який справді працює!

Рекомендації для батьків малюків та учнів початкових класів. Спробуйте замінити звичні зауваження дитині, які використовуєте регулярно, новими словами, і зміниться все – інтонація, ваш настрій, а головне, реакція дитини! Спробуйте – це працює!

• Замість роздратованого: “Пішли швидше, скільки тебе чекати!” Скомандувати: “На старт, увага … руш! Побігли! “
• Замість загрозливого: “Їж, інакше не отримаєш десерт” порадувати: “Після того як зникне ця крииихітна котлетка, до тебе прилетить щось смачненьке”.
• Замість грубого: “Прибери за собою” вимовити мрійливим голосом: “От якби ти був чарівником і зміг би начарувати порядок на столі …”
• Замість розсердженого: “Не заважай!” Сказати: “Іди, пограйся трохи сам. А коли я звільнюся, ми влаштуємо міні-свято”.
• Замість незадоволеного: “Не вередуй, піратська футболка в пранні, одягай ту, яка є” примирити з неприємністю: “Дивись-но, а ось родичка твоєї піратської футболки. Давай її одягнемо!”
• Замість риторичного: “Ляжеш ти, нарешті, спати?!” Поцікавитися: “Показати тобі хитрий спосіб укривання ковдрою?”
• Замість злого: “По попі захотів?” Випустити пар: “Цікаво, кому це я зараз вуха відірву і шию намилю?”
• Замість безсилого: “Щоб я ніяких “не хочу” не чула!” Несподівано закричати: “Ой, дивися, Капризка прибіг. Лови, лови його, щоб він нам настрій не псував!”
• Замість нудного: “Скільки разів повторювати!” Сказати таємничим шепотом: “Раз-два-три, передаю секретну інформацію … Повторіть, як чутно”
• Замість менторського: “Руки помив?” Запропонувати: “Давай подивимося, що вода з твоїх рук потече чорна?”
• Джерело: перший український сайт для батьків та дитячих психологів, https://surl.li/giinig

Міжнародний день щастя. Будемо щасливими!

Джерело: https://www.facebook.com/share/p/1DVSCq2CB4/

Кроки для створення психологічно комфортного та безпечного середовища

 

Формування безпечного освітнього середовища є одним із ключових завдань сучасної системи освіти. Безпека у навчальних закладах охоплює не лише захист від фізичних загроз, а й створення сприятливого психологічного клімату, який сприяє ефективному навчанню та вихованню. 

1.    Фізична безпека в освітньому середовищі

o   Забезпечення належного технічного стану будівель і споруд.

o   Дотримання пожежної безпеки, санітарно-гігієнічних норм.

o   Використання сучасних систем відеоспостереження та контролю доступу.

o   Організація навчань і тренувань з евакуації у разі надзвичайних ситуацій.

o   Впровадження систем оповіщення та екстреного реагування.

o   Обладнання навчальних приміщень засобами першої медичної допомоги.

o   Співпраця із правоохоронними органами для оперативного реагування на можливі загрози.

2.    Психологічна безпека учнів та педагогів

o   Запобігання булінгу та психологічному насильству.

o   Підтримка сприятливого емоційного клімату.

o   Розвиток навичок стресостійкості та емоційного інтелекту.

o   Впровадження програм психологічної підтримки учнів.

o   Доступ до консультаційних послуг психологів у навчальних закладах.

o   Проведення тренінгів з емоційного інтелекту та саморегуляції.

o   Створення дружньої та підтримуючої атмосфери серед учнів та викладачів.

3.    Соціальна безпека як складова освітнього середовища

o   Формування толерантності та взаємоповаги в учнівських колективах.

o   Взаємодія освітніх установ з батьками та громадськими організаціями.

o   Реалізація програм профілактики девіантної поведінки.

o   Підтримка учнів з соціально вразливих груп.

o   Забезпечення інклюзивного середовища для дітей з особливими освітніми потребами.

o   Організація заходів, спрямованих на розвиток комунікативних навичок та командної роботи.

o   Впровадження медіації та мирного вирішення конфліктів серед учнів.

Нормативно-правове регулювання безпеки в освіті

Українське законодавство передбачає комплекс заходів щодо забезпечення безпеки у закладах освіти. Основними нормативними документами є Закон України "Про освіту", Закон України "Про охорону дитинства", а також різноманітні постанови та інструкції Міністерства освіти і науки України.

Практичні підходи до формування безпечного освітнього середовища

• Впровадження освітніх програм щодо безпечної поведінки.
• Організація тренінгів для педагогів та учнів з питань конфліктології та протидії насильству.
• Використання сучасних технологій для моніторингу безпеки в навчальних закладах.

Формування безпечного освітнього середовища є комплексним процесом, що потребує взаємодії педагогів, учнів, батьків та державних органів. Тільки інтегрований підхід дозволить створити умови, в яких кожен учень почуватиметься захищеним і матиме змогу розвиватися.

 Джерело: Психологічна безпека освітнього середовища: методи, технології, шляхи формування: практичний П86 посібник / авт. кол: В. В. Байдик, Ю. П. Гопкало, І. О. Корнієнко, Н. В. Лунченко, Ю. А. Луценко, Р. А. Мороз, М. В. Саврасов; за наук. ред. Н. В. Лунченко. НАПН України, Укр. наук.- метод. центр практ. психол. і соц. роботи. Київ : УНМЦ практичної психології і соціальної роботи, 2024. 134 с.  ISBN 978-617-7118-53-3 

Як гаджети впливають на дітей

За результатами дослідження, помірне використання гаджетів може позитивно впливати на розвиток дитини.

Поліпшення моторики

Рухові навички – це навички, які пов’язані з рухами м’язів, зокрема губ, пальців, зап’ясть, язика і пальців ніг та рук. Тому, коли малюки грають в ігри на планшеті або будь-якому іншому пристрої, їх пальці та руки отримують тренування. Це корисна вправа для дітей. Використовуючи сучасні клавіатури або інші портативні пристрої, вони не наражаються на ризик травм або будь-якої загрози в порівнянні з грою на відкритому повітрі. Як наслідок – їх руки й пальці за короткий час стають більш розвиненими.

Поліпшення когнітивних навичок

Когнітивні навички – це здатність обробляти інформацію, міркувати, запам’ятовувати та пов’язувати об’єкти з іншими об’єктами. Ці навички безпосередньо пов’язані з пам’яттю та мовою. Сьогодні технології допомагають швидше й краще розвивати когнітивні навички в дітей.

Наприклад, інтерактивні за стосунки, відеоігри, різні завдання та навчальні програми доступні на різних пристроях, які їх цікавлять більше, ніж книги.

Більше розваг для дітей

Гаджети – це розвага для дітей, поки вони ними користуються. Їм подобається грати в ігри, або це головоломки, перегони або простий шутер Will першої особи, діти веселяться й розуміють прості причини та наслідки, дії та реакції. Електронні пристрої мають набагато більше можливостей для навчання дітей у цікавій ігровій формі, ніж книги або інші старі методи.

Доступ до інформації

Технології корисні в навчанні. Діти можуть з легкістю отримати доступ до освітніх сайтів або детальну інформацію з необхідної теми. Візуальні презентації, навчальні відео, інтерактивні програми, навчальні посібники та безліч книг, постійно доступних в інтернеті, зробили революцію в освіті. Діти самостійно вивчають сучасні інструменти та методи. Розвивальні ігри допомагають дітям добре вчитися.

Загальні навички

Коли діти грають в ігри, вони починають розрізняти виграш і програш. Це знання може вплинути на їхні прагнення і зусилля. Діти з великим ентузіазмом домагатимуться бажаних результатів.

Негативний вплив використання гаджетів

Крім позитивного впливу гаджетів, надмірне їхнє використання прирівнюється до залежності. Наслідки варіюються між психічними, фізичними та емоційними проблемами.

Різкий розвиток мозку

У перші роки життя мозок збільшується втричі та продовжує розвиватися до дорослого віку. Дослідження показали, що занадто велика кількість гаджетів може негативно вплинути на роботу мозку дитини та навіть викликати дефіцит уваги, затримку когнітивних функцій, порушення навчання, підвищену імпульсивність і зниження здатності до саморегуляції.

Дефіцит уваги

Дефіцит уваги: синдром гіперактивності (СДУГ) – це психічний розлад. Виникають такі проблеми, як труднощі концентрації уваги, надмірна активність або труднощі з контролем поведінки. Це відбувається в дітей і викликає занепокоєння, нездатність зосередитися та легкість відволікання уваги. Така зміна поведінки може викликати проблеми в школі чи вдома.

Негативний вплив на характер

Це одна з найбільших проблем у світі технологій. Діти частіше використовують інтернет для перегляду контенту для дорослих, ніж для пошуку освітніх сайтів. Така практика негативно позначається на формуванні їхнього характеру.

Фізичне здоров’я

Зір

Один з найбільших ризиків для здоров’я від надмірного використання смартпристроїв, пов’язані із зором. Національний інститут очей виявив, що частота міопії (короткозорості) збільшилася за останні кілька десятиліть. Іншим впливом на очі було зниження частоти моргання, що призвело до частих випадків синдрому сухого ока.

Слух

До інших негативних наслідків надмірного використання гаджетів належать зниження слуху через прослуховування гучної музики в наушниках.

Постава

Найчастіше діти сидять зігнувшись або згорбившись перед гаджетом. У такому разі у м’язах спини, шиї та плечей дуже скоро з’являються больові відчуття. Занадто довге та незручне сидіння, погана ергономічність – усе це посилює проблему.

Проблеми з навчанням

Діти вчаться багато чому у віці до п’яти років. Але, якщо вони користуються гаджетами занадто часто, їхній час на спілкування з батьками та навчання обмежений. Це порущує нормальний розвиток навичок спілкування та взаємодії з людьми. Крім того, використання пристроїв пов’язане з затримкою когнітивних функцій і порушенням здатності до навчання в дітей. Дітям потрібні батьки, а не гаджети.

Занепокоєння

Занепокоєння, нервозність, сорм’язливість і страх можуть розвинутися через багатогодинні комп’ютерні ігри. Діти, які мають такі симптоми, намагаються уникати людей, місць і занять. Дитина починає проявляти агресію або здається напруженою, коли не може вийти в інтернет, і це почуття чарівним чином проходить, коли гаджети повертаються.

Дитяча депресія

Дитяча депресія – дуже поширене і важке захворювання, що негативно позначається на поведінці дитини. На тому, як вона думає і діє. Занадто часте використання гаджетів призводить до депресії та до проблем із психічним здоров’ям у дітей певного віку. Крім того, на це можуть вплинути й соціальні мережі, які прославляють бездоганне життя та гарну статуру, через що самооцінка і впевненість дітей у собі пририваються.

Тривожні симптоми

Ящо ви спостерігаєте такі симптоми у вашої дитини, наймовірніше в неї є залежність від гаджнтів або ноофобія – нав’язливий страх залишитися без свого мобільного телефону.

Проблеми у школі. У вашої дитини знизилася успішність через те, що їй не вистачає часу на виконання всіх домашніх завдань і навчання.

Проблеми зі сном.Дитина погано спить або не висипається через те, що довго сидить перед гаджетом.

Ізоляція від сім’ї та друзів.Дитина віддалилася від вас, стала більш замкненою і скритною, подовгу сидить у кімнаті перед монітором. Рідко гуляє та спілкується з друзями.

У дитини спостерігається відчуття страху та паніки, якщо вона залишить смартфон вдома або в нього розрядиться батарея чи станеться збій операційної системи.

Запобіжні заходи

• Обмежте час, який діти проводять за смартфоном та іншими гаджетами.
• Контролюйте пошуковий контент для дітей на телефоні.
• Збільште час фізичної активності на відкритому повітрі.
• Робіть дітям п’ятихвилинні перерви для зору через кожні 30-40 хвилин використання пристроїв.
• Переконайтесь, що ваша дитина висипається вночі.
• Заохочуйте особисте спілкування, яке допомагає дітям розвивати свої соціальні навички та здатність до спілкування.
• Проведіть з дитиною словесне спілкування про недоліки надмірного використання смартфонів.

Джерело: https://surl.li/jddimu (авт Інна Ільницька)