Ефективні методи мотивації підлітків

Джерело: https://www.facebook.com/share/p/1Dz5ur25uK/

Попередження та подолання "синдрому вцілілого"

 

Джерело: https://youtu.be/NGFNN4X3yJg?si=7F0QYmSWDEJ_90sW

Адаптація: як підвищити свою стійкість та відчути себе краще

РОЗЛАД АДАПТАЦІЇ ЯК НАСЛІДОК СТРЕСУ

На тлі небезпечних життєвих обставин чи під впливом високого рівня факторів стресу у людини збільшується ризик розвитку розладів адаптації.

🥺 РОЗЛАД АДАПТАЦІЇ – це стани, пов'язані зі стресом. Вони впливають на те, як ви почуваєтеся, що ви думаєте про себе і світ, а також на ваші дії та поведінку.

🗒  НАЙЧАСТІШІ ОЗНАКИ:

🔔  почуття смутку, безнадійності чи відсутність задоволення від того, що раніше подобалося;

🔔  постійне бажання плакати;

тривога чи почуття занепокоєння та нервозності;

🔔   проблеми зі сном;

🔔   відсутність апетиту;

🔔   проблеми з концентрацією уваги;

🔔  почуття розбитості;

🔔  складнощі у виконанні повсякденних справ;

🔔   уникнення соціальної взаємодії;

🔔  дратівливість та невдоволення;

🔔  суїцидальні думки чи поведінка.

СИМПТОМИ РОЗЛАДУ АДАПТАЦІЇ ПОЧИНАЮТЬСЯ  ПРОТЯГОМ 3 міся6ців ПІСЛЯ СТРЕСОВОЇ ПОДІЇ та тривають не більше 6 місяців після її закінчення. Однак, стійкі або хронічні розлади адаптації можуть тривати більше 6 місяців, особливо якщо фактор стресу зберігається.

ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ НАСТУПНІ кроки, щоб підвищити свою стійкість та відчути себе краще:

♥️   частіше спілкуйтеся з друзями та сім'єю;

♥️   знайдіть заняття, які будуть для вас важливими та значущими;

♥️  організуйте здорове харчування та фізичну активність;

♥️  розвивайте власні навички подолання труднощів;

♥️   знаходьте позитивні моменти у дрібницях;

♥️  визнавайте свої сильні сторони та розвивайте їх.

👩‍❤️‍👨  Соціальне оточення, що підтримує, також є чинником захисту від негативних наслідків стресу та травм. Наявність соціальних зв'язків сприяє зміцненню психічного здоров'я та допомагає краще впоратися зі стресовими ситуаціями.

------------------

Джерело: Центр психологічної підтримки персоналу Збройних Сил України, https://www.facebook.com/share/p/18XxcwewCL/

Якби емоції були супергероями

Як реагувати на дитячі маніпуляції

Поради батькам, які допоможуть зрозуміти та припинити прояви маніпулятивної поведінки дитини

Батьки нерідко зіштовхуються з маніпуляціями й вимаганням дітей. Навіть малюки дошкільного віку використовують подібні моделі поведінки. Наприклад, коли батьки примушують дитину робити уроки замість того, щоби грати в комп'ютерні ігри, вона може сказати, що батьки люблять її менше, ніж старшого брата. У результаті батьки можуть відчути провину й дозволити дитині грати далі. Донька-підліток може пообіцяти, що завтра допоможе по господарству в обмін на дозвіл піти на вечірку з друзями. Однак ані завтра, ані післязавтра свою обіцянку вона так і не виконує.

Діти намагаються будь-яким способом отримати бажане. Як батьки ви не раз зіштовхувалися з поведінкою дитини, яка вас засмучувала. На жаль, діти стають все більш винахідливими у спробах отримати бажане. Але не поспішайте засмучуватися. Маніпуляції – це, імовірно, єдиний спосіб для дітей домогтися чогось у світі дорослих. Просто пам'ятайте, що ініціативність і цілеспрямованість – хороші якості дитини. Якщо спрямувати їх у правильне русло й навчити її поважати чужі кордони, можна досягти позитивних змін.

Як не піддаватись маніпуляціям дитини

Для дитини природно вимагати, казати про свої бажання й намагатись отримати бажане будь-якими засобами. Не хвилюйтеся, зіштовхуючись із такою поведінкою, а краще допоможіть їй поряд із цілеспрямованістю розвинути самоконтроль і чесність.

Маніпулятивна поведінка дитини засмучує батьків. Вони звинувачують її в неповазі до себе або, навпаки, уникають конфлікту й виконують її вимогу. Час від часу батьки намагаються припинити прояви маніпуляцій, але це незмінно викликає опір дитини, і так триває нескінченно, по колу.

Кращий вихід з такої ситуації – емоційно не втягуватись у неї, адже всі ці маніпуляції розраховані на вашу реакцію. Запам'ятайте, що діти маніпулюють тільки тоді, коли батьки їм це дозволяють. Для даного процесу необхідна участь обох сторін. Згодом діти засвоюють, що брехня, емоційний шантаж, спалахи гніву, висунення умов або гра в жертву допомагають їм отримати бажане. Небезпека в тому, що такі моделі поведінки стають звичкою.

Але як зупинити прояви маніпуляцій дитини? Дотримуйтесь таких правил.

Визначте тригери, які діти використовують для маніпуляцій

Тригери – моделі поведінки, які вас засмучують і викликають відповідну реакцію. Знаючи про свої тригери, можна легко розпізнавати ситуації, коли дитина намагається за їх допомогою маніпулювати, і в подальшому припиняти подібні спроби. Складіть список таких тригерів.

Визначте власні принципи виховання дитини

Розуміння своїх переваг і недоліків як батька або матері допоможе вам у випадку, якщо дитина захоче вселити у вас невпевненість або вивести із себе. За будь-яких обставин не відступайте від своїх принципів виховання. Прислухайтесь до почуттів дитини, щоб вона розуміла, що ви про неї піклуєтесь, але вимагайте від неї виконання встановлених правил. Така стратегія виховання набагато краща, ніж спроба за будь-яку ціну зробити дитину щасливою.

Не втрачайте контакт із дитиною

Постарайтесь не реагувати занадто бурхливо, коли дитина прагне домогтись того, чого вона хоче. Допоможіть їй зрозуміти, як отримати бажане більш ефективно. Інакше кажучи, коли і ви, і дитина заспокоїтесь, розкажіть їй про те, що можна зробити для отримання бажаного.

Коли дитина розповідає про свої потреби, вислухайте її. Це не означає, що ви беззаперечно погоджуєтеся з нею. Після того як ви вислухаєте дитину, чесно висловіть свою думку. Якщо дитина буде знати, що може відкрито обговорювати з батьками свої бажання, у неї не буде потреби маніпулювати.

Вірте у свою дитину

Ніколи не втрачайте віру в добрі наміри своєї дитини. Іноді дітям бракує самовладання, але повірте – вони не хочуть зробити нас нещасними. На жаль, багато батьків думають, що це саме так, і нав'язують таку установку дитині. Віра у свою дитину дозволить їй самій бачити в собі хороше.

Зберігайте спокій

Дбайте про своє емоційне здоров'я. Коли ви тверезо реагуєте на обставини, діти вчаться у вас робити так само. Не треба відразу ж звинувачувати дитину в маніпуляціях. І тоді вона буде більш відверто й щиро казати про свої потреби.

Джерело: https://childdevelop.com.ua/articles/upbring/3516/

Як гаджети впливають на дітей

За результатами дослідження, помірне використання гаджетів може позитивно впливати на розвиток дитини.

Поліпшення моторики

Рухові навички – це навички, які пов’язані з рухами м’язів, зокрема губ, пальців, зап’ясть, язика і пальців ніг та рук. Тому, коли малюки грають в ігри на планшеті або будь-якому іншому пристрої, їх пальці та руки отримують тренування. Це корисна вправа для дітей. Використовуючи сучасні клавіатури або інші портативні пристрої, вони не наражаються на ризик травм або будь-якої загрози в порівнянні з грою на відкритому повітрі. Як наслідок – їх руки й пальці за короткий час стають більш розвиненими.

Поліпшення когнітивних навичок

Когнітивні навички – це здатність обробляти інформацію, міркувати, запам’ятовувати та пов’язувати об’єкти з іншими об’єктами. Ці навички безпосередньо пов’язані з пам’яттю та мовою. Сьогодні технології допомагають швидше й краще розвивати когнітивні навички в дітей.

Наприклад, інтерактивні за стосунки, відеоігри, різні завдання та навчальні програми доступні на різних пристроях, які їх цікавлять більше, ніж книги.

Більше розваг для дітей

Гаджети – це розвага для дітей, поки вони ними користуються. Їм подобається грати в ігри, або це головоломки, перегони або простий шутер Will першої особи, діти веселяться й розуміють прості причини та наслідки, дії та реакції. Електронні пристрої мають набагато більше можливостей для навчання дітей у цікавій ігровій формі, ніж книги або інші старі методи.

Доступ до інформації

Технології корисні в навчанні. Діти можуть з легкістю отримати доступ до освітніх сайтів або детальну інформацію з необхідної теми. Візуальні презентації, навчальні відео, інтерактивні програми, навчальні посібники та безліч книг, постійно доступних в інтернеті, зробили революцію в освіті. Діти самостійно вивчають сучасні інструменти та методи. Розвивальні ігри допомагають дітям добре вчитися.

Загальні навички

Коли діти грають в ігри, вони починають розрізняти виграш і програш. Це знання може вплинути на їхні прагнення і зусилля. Діти з великим ентузіазмом домагатимуться бажаних результатів.

Негативний вплив використання гаджетів

Крім позитивного впливу гаджетів, надмірне їхнє використання прирівнюється до залежності. Наслідки варіюються між психічними, фізичними та емоційними проблемами.

Різкий розвиток мозку

У перші роки життя мозок збільшується втричі та продовжує розвиватися до дорослого віку. Дослідження показали, що занадто велика кількість гаджетів може негативно вплинути на роботу мозку дитини та навіть викликати дефіцит уваги, затримку когнітивних функцій, порушення навчання, підвищену імпульсивність і зниження здатності до саморегуляції.

Дефіцит уваги

Дефіцит уваги: синдром гіперактивності (СДУГ) – це психічний розлад. Виникають такі проблеми, як труднощі концентрації уваги, надмірна активність або труднощі з контролем поведінки. Це відбувається в дітей і викликає занепокоєння, нездатність зосередитися та легкість відволікання уваги. Така зміна поведінки може викликати проблеми в школі чи вдома.

Негативний вплив на характер

Це одна з найбільших проблем у світі технологій. Діти частіше використовують інтернет для перегляду контенту для дорослих, ніж для пошуку освітніх сайтів. Така практика негативно позначається на формуванні їхнього характеру.

Фізичне здоров’я

Зір

Один з найбільших ризиків для здоров’я від надмірного використання смартпристроїв, пов’язані із зором. Національний інститут очей виявив, що частота міопії (короткозорості) збільшилася за останні кілька десятиліть. Іншим впливом на очі було зниження частоти моргання, що призвело до частих випадків синдрому сухого ока.

Слух

До інших негативних наслідків надмірного використання гаджетів належать зниження слуху через прослуховування гучної музики в наушниках.

Постава

Найчастіше діти сидять зігнувшись або згорбившись перед гаджетом. У такому разі у м’язах спини, шиї та плечей дуже скоро з’являються больові відчуття. Занадто довге та незручне сидіння, погана ергономічність – усе це посилює проблему.

Проблеми з навчанням

Діти вчаться багато чому у віці до п’яти років. Але, якщо вони користуються гаджетами занадто часто, їхній час на спілкування з батьками та навчання обмежений. Це порущує нормальний розвиток навичок спілкування та взаємодії з людьми. Крім того, використання пристроїв пов’язане з затримкою когнітивних функцій і порушенням здатності до навчання в дітей. Дітям потрібні батьки, а не гаджети.

Занепокоєння

Занепокоєння, нервозність, сорм’язливість і страх можуть розвинутися через багатогодинні комп’ютерні ігри. Діти, які мають такі симптоми, намагаються уникати людей, місць і занять. Дитина починає проявляти агресію або здається напруженою, коли не може вийти в інтернет, і це почуття чарівним чином проходить, коли гаджети повертаються.

Дитяча депресія

Дитяча депресія – дуже поширене і важке захворювання, що негативно позначається на поведінці дитини. На тому, як вона думає і діє. Занадто часте використання гаджетів призводить до депресії та до проблем із психічним здоров’ям у дітей певного віку. Крім того, на це можуть вплинути й соціальні мережі, які прославляють бездоганне життя та гарну статуру, через що самооцінка і впевненість дітей у собі пририваються.

Тривожні симптоми

Ящо ви спостерігаєте такі симптоми у вашої дитини, наймовірніше в неї є залежність від гаджнтів або ноофобія – нав’язливий страх залишитися без свого мобільного телефону.

Проблеми у школі. У вашої дитини знизилася успішність через те, що їй не вистачає часу на виконання всіх домашніх завдань і навчання.

Проблеми зі сном.Дитина погано спить або не висипається через те, що довго сидить перед гаджетом.

Ізоляція від сім’ї та друзів.Дитина віддалилася від вас, стала більш замкненою і скритною, подовгу сидить у кімнаті перед монітором. Рідко гуляє та спілкується з друзями.

У дитини спостерігається відчуття страху та паніки, якщо вона залишить смартфон вдома або в нього розрядиться батарея чи станеться збій операційної системи.

Запобіжні заходи

• Обмежте час, який діти проводять за смартфоном та іншими гаджетами.
• Контролюйте пошуковий контент для дітей на телефоні.
• Збільште час фізичної активності на відкритому повітрі.
• Робіть дітям п’ятихвилинні перерви для зору через кожні 30-40 хвилин використання пристроїв.
• Переконайтесь, що ваша дитина висипається вночі.
• Заохочуйте особисте спілкування, яке допомагає дітям розвивати свої соціальні навички та здатність до спілкування.
• Проведіть з дитиною словесне спілкування про недоліки надмірного використання смартфонів.

Джерело: https://surl.li/jddimu (авт Інна Ільницька) 

Ти все ще хороша людина, якщо ...

 

Якщо ти раптом засумніваєшся у тому, чи хороша ти людина — це тобі

Продовжуй відстоювати себе, говорити «НІ» і встановлювати межі, навіть якщо це комусь не подобається.

Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров`я "Ти як?", https://www.facebook.com/share/p/1QnvRa9vwp/