Психологічна вправа "Колесо Життя"

 

Діагностика, аналіз, корекція життєвих сфер

Хід роботи:

 Намалюйте коло і розділіть його на кількість сфер життя (приклад на картинці до допису). Середнє число сфер – 8, але, буває менше або більше. Оберіть своє: здоров’я/спорт/краса, фінанси/забезпеченість, робота/кар’єра, особистісний розвиток, сім’я, почуття/емоції, хобі, соціальні контакти/дружба, навчання, духовний розвиток, відпочинок/розваги.

 Поставте кожній сфері відповідну оцінку поточного положення ваших справ. Шкала від 1 до 10 , де 1 – низько (біля центру), 10 – високо (біля лінії окружності)

 Критерій оцінки можливий за такими параметрами:

0 – 3 – низький рівень; запущено, проблемна зона; ситуацію терміново потрібно змінювати.

4 – 7 – середній рівень; є фундамент, ресурси для роботи; частково потребує змін, фокусу уваги.

8 – 10 – високий рівень; стабільно, успішно; може бути ресурсною базою, джерелом натхнення.

 Важливо оцінювати не те, наскільки вам хочеться взагалі чогось більшого і кращого, а те, наскільки це відповідає вашим цілям й задачам на даний момент, адекватно до ситуації, у якій ви перебуваєте, без порівняння себе із іншими людьми.

 З’єднайте всі позначки плавною лінією та подивіться, яку фігуру ви отримали.

Наскільки отримана вами фігура гармонійна?

 Досить рівне, але маленьке коло. Ймовірно, на даному етапі ви зайняті забезпеченням базових потреб, проживаєте життя апатично або вцілому спокійно, без різких перепадів але і без розвитку, досягнень. Низький рівень енергії.

 Колесо більше схоже на багатокутник з гострими кутами може говорити про розбалансування, контрастність злетів та падінь, проблемний, неспокійний, неурівноважений період життя. Різкі перепади енергії, "катання на гойдалці".

 Одна сфера або западає, або випинається. Якщо область западає, то саме вона може бути ложкою дьогтю в бочці меду. Витік накопиченої енергії через непропрацьовану зону.

 Форма близька до кола середнього або великого розміру. На даний момент життя вцілому збалансоване. Чим рівніше і більше коло - тим гармонійніше життя. Високий рівень енергії.

 Робота з Колесом життя

 Закінчіть речення: «Дивлячись на Колесо мого житті, я думаю, що мені варто…»

 На чому сконцентруватися, щоб підтримати зміни на краще? Чим себе стимулювати найближчими днями?

 Погляньте на найвищі позначки, подумайте, які якості дозволили вам досягти високого рівня в цих сферах. Як би ви могли застосувати ці навички і якості там, де робота ще попереду?

 Напишіть три кроки які допоможуть покращити ваш стан.

 Збережіть Колесо життя, яке ви зробили сьогодні. Підпишіть дату, складіть невеликий план розвитку сфер які занепадають. Встановіть термін роботи та цілі, а після закінчення наміченого терміну виконайте техніку знову та подивіться, чи вдалося вам направити сили і досягти успіху в гармонізації свого життя.

Балансуємо та тримаємо рівновагу!