Тривога затягує людину у воронку, з якої дуже не легко вибратися.
Спочатку все виглядає відносно безпечно, але поступово затягує все глибше і вибратися стає складніше, якщо нічого не змінювати.
Все починається з легкого хвилювання, з'являються поодинокі думки “а раптом…”,
А далі тривога наростає, стає більше тривожних думок. Мозок моделює трагічні і фатальні сценарії від яких тривога стає ще сильнішою. Згодом починає реагувати тіло.
Далі воронка тривоги затягує ще глибше . Людина втрачає здатність логічно мислити, бо емоції зашкалюють, тривога фокусується тільки на небезпеці. З’являється страх втрати контролю. І від цього тривога стає ще сильнішою. Тіло в цей момент теж може демонструвати різні психосоматичні симптоми.
На “дні” - сильна тривога або навіть - паніка. Страх і відчуття, що “я не справлюсь”. Часто тіло реагує симптомами.
Насправді з цієї воронки складно вибратися самому, але якщо є психологічна підтримка і ви навчилися технікам самодопомоги, то можете зупинити цю воронку. А якщо ви навчитеся відновлювати момент, коли воронка тривоги затягує - ви зможете з неї вийти, на самому початку тривоги і вона не зможе затягти вас на саме дно.
__________
👉Психологічні техніки, методики, тести, книги і посібники в телеграм-каналі https:Текст- психолог Ольга Шабловська
Картинка - ШІ створена опираючись на опис психолога Ольги Шабловської
Міжнародна Психологічна Асоціація //t.me/psy_mpa_ua
Джерело: https://www.facebook.com/share/p/1AtZusGgsi/
Немає коментарів:
Дописати коментар