Рекомендовані вправи на релаксацію:
• Настроювання на певний емоційний стан (пригадай те місце, де ти був щасливий).
• Приємний спогад («Поміняй стілець» на «хороший», тобто уяви собі, що ти успішний і спокійний, готовий до іспиту і все знаєш і пам'ятаєш).
• «Усмішка». (Вправа на усмішку допомагає зняти м'язову напругу. Посміхніться собі якнайширше, покажіть зуби).
• «Проспівай улюблену пісню про себе». Проспівування пісні позитивно впливає на ваш емоційний стан.
• «Напиши своє ім'я головою в повітрі». (Це завдання підвищує працездатність мозку).
• «Точковий масаж» ( Промасажуйте вказівними пальцями обох рук (до 10 разів) точки на лобі між бровами, на скронях і за вухами).
• «Дихання» (Після вправ ти можеш приступити до керування ритмом дихання. Цикл дихання складається з фаз вдиху, видиху і пауза між ними).
Немає коментарів:
Дописати коментар