Спробуй зробити маленьку, але потужну вправу. Вона допомагає знайти внутрішню опору через зовнішній ресурс.
Алгоритм робити:
1️⃣ Візьми аркуш. Намалюй 4 кола – одне в одному.
2️⃣ У центрі – впиши своє ім’я. Це твій простір, твоє «я».
3️⃣ У другому колі – найближчі. Ті, кому можеш відкрити душу. Хто є.
4️⃣ Третє коло – добрі знайомі, друзі, люди, з якими тобі затишно, навіть якщо не так часто бачитесь.
5️⃣ У четвертому – ті, хто не дуже близько, але можуть підтримати у конкретний момент.
6️⃣ За межами кола – фахівці, служби, групи підтримки. Вони не завжди особисті, але можуть бути дуже цінними.
7️⃣ Коли подивишся на ці кола, задай собі кілька питань:
✅️ Хто в моєму житті – мій ресурс?
✅️ Кому я довіряю?
✅️ Чи хочу когось наблизити?
✅️ А, можливо, вже час когось відпустити?
Ця вправа – про турботу про себе.
Про право мати підтримку.
Про вибудовування внутрішнього світу, де є місце і для тебе, і для тих, хто поруч по-справжньому.
Навіть якщо зараз здається, що навколо порожньо – твої кола ще наповнюються.
Крок за кроком.
Людьми. Досвідом. Собою.
Міжнародна Психологічна Асоціація Проективних Методик
Немає коментарів:
Дописати коментар