Буває, що ми "програємо" одну і ту саму думку в голові по колу. Пропонуємо вам дієву вправу в якості самодопомоги під назвою "Думка".
1. Якщо ви відчуваєте, що одна й та сама думка звучить в голові по колу, не ігноруйте її.
2. Спробуйте подумки її описати, наприклад, «Я зараз думаю про те, що може статися».
3. Тепер спробуйте повернути увагу до того, чим займаєтесь.
Більше простих технік самодопомоги ви знайдете на сторінці програми "Ти як?" за посиланням.
Немає коментарів:
Дописати коментар