Як відновитися швидко та покращити стресостійкість: аутогенне тренування
Аутогенне тренування – це метод, який застосовується в психіатрії для підвищення можливостей організму. Винайшов його лікар-психіатр Йоганн Шульц.
Шульц звернув увагу, що коли пацієнт подумки промовляє формули, спрямовані на позитивне самонавіювання, поліпшення відбувалося набагато швидше. Лікарю вдалося відкрити важливість нескладних мовних фраз або так званих формул самонавіювання, які цілком можна використовувати самостійно в психотерапевтичних цілях.При виконанні аутогенних вправ дуже важливо не чекати якихось конкретних результатів. Сьогодні основним призначенням аутогенного тренування стало підвищення стресостійкості. Це виключно профілактична психіатрична техніка, здатна запобігти розвитку багатьох захворювань, а в деяких випадках і підвищити ефективність їх лікування.
Пропонуємо виконати декілька вправ за методом аутогенного тренування, щоб покращити свій психологічний стан:
Немає коментарів:
Дописати коментар