Вправа для роботи з самооцінкою

ВПРАВА ДЛЯ РОБОТИ З САМООЦІНКОЮ

«Якості мого характеру»

 Складіть два списки.

 1. 10 якостей, умінь, рис характеру, які, на ваш погляд, допомогли домогтися якихось позитивних змін у вашому житті.

2. 10 якостей, рис, звичок, які заважають вам досягати в житті бажаного.

Після складання цих списків дайте відповідь на питання: як ви ставитеся до таких же якостей у інших людях? Чи відрізняється ваше ставлення до себе від ставлення до них? Будь-яка наша якість існує не просто так. Вона несе корисну функцію, тому і існує. До тих пір, поки ми цього не помічаємо, ми не можемо цим користуватися, а навіть подавляємо в собі ці риси. Як правило, безуспішно. Я пропоную вам не боротися з цими якостями, а дізнатися, в чому їх зміст і завдання. Ваші слабкості є ваші нереалізовані потенційні можливості (Теун Марез)

Візьміть другий список і уявіть, що кожна якість з цього списку насправді виконує важливу роль. Спробуйте виявити, чи вгадати, чи придумати, яку саме і чим вона важлива? Якщо вам вдасться виявити, ви побачите, що насправді ця якість є вашою перевагою (наприклад: ваша агресія - можливо, допомагає вам захищати себе, домагатися своїх цілей; ваша боязкість, боязкість - може бути вашою здатністю бути уважною до потреб інших).

Тепер, коли ви це знаєте, ви можете використовувати свої особливі якості в більш доречні моменти і без побічних ефектів.

Якщо є така якість, яку ви в собі взагалі не переносите, можете зробити наступну вправу. Уявіть цю якість у вигляді образу. Намалюйте цей образ і себе. Уявіть, що образ вашої неприємної якості розповідає вам про те, для чого вона вам потрібна. Що корисного вона вам несе. Знайдіть її найкращі наміри ...