Психологічна методика "Банка тривог"

Друзі! Пропонуємо вашій увазі цікаву психологічну вправу "Банка тривог".

Суть її в тому, щоб виділити конкретний час на проживання тривоги, що дає можливість не турбуватися про труднощі впродовж дня, а переключитися на інші необхідні справи. Як це працює? Коли ми «кладемо» свої тривожні думки в уявну «банку», ми хоча б на певний час можемо «дістати» їх зі своєї голови.

Дай собі відповідь на питання: про що б ти хотів/ла перестати турбуватися, хоча б на деякий час?

Уяви, як ти «кладеш» свої переживання у банку і тимчасово залишаєш її. У цей час ти можеш працювати, говорити з близькими, насолоджуватись красою життя тощо.

Обери час протягом дня, коли ти можеш повернутися до банки і пережити цю тривогу — провідчувати її. Але лише протягом цього відведеного часу.

Повертатись до своїх переживань важливо. Таким чином людина має змогу їх усвідомити та пережити, а не придушити всередині.