🍉 Ведіть харчовий щоденник. Записуйте, що ви їсте, скільки, коли, що при цьому відчуваєте і наскільки ви голодні. Проаналізуйте закономірності між настроєм і їжею
🥕Спробуйте йогу, медитацію або глибоке дихання для боротьби зі стресом, замість заїдання
🍇 Не картайте себе за емоційне переїдання.
Немає коментарів:
Дописати коментар