Вплив зими на самопочуття: як розпізнати і полегшити сезонний аффективний розлад?

❤️‍🩹 Сьогодні день зимового сонцестояння, який, всупереч назві, є найкоротшим світловим днем року та слугує приводом нагадати про сезонний афективний розлад (САР) — різновид депресії, який, на відміну від звичайної зимової меланхолії, потребує активних дій для полегшення симптомів або лікування.

Детальніше про САР — у картках та на сайті ЦГЗ ⤵️ 

https://tinyurl.com/rwhnkebr

Як ефективно взаємодіяти з дітьми кожного з чотирьох типів темпераменту (консультація в рамках роботи віртуального консультпункту "Сімейна педагогіка")

 

Джерело: Центр практичної нейропсихології м. Одеса, https://practical-psychology.com.ua/category/nash-blog/

Що варто знати про нікотин

 

    На виконання Національного Плану заходів щодо неінфекційних

захворювань для досягнення глобальних цілей сталого розвитку, затвердженого

розпорядженням Кабінету Міністрів України від 26 липня 2018 р. No 530-р.

Центром розроблено посібник «Розвиток напряму надання допомоги у відмові

від куріння на рівні громади»  Посібник містить практичну та

корисну інформацію для громад, зокрема:

* як місцеві ініціативи та різні стейкхолдери можуть знижувати поширеність куріння; дані про поширеність куріння та вживання нікотинових виробів в Україні;

* політики та стратегії контролю над тютюном та підтримки людей, які прагнуть кинути курити.

Як захистити свої персональні дані від кіберзлочинців: за проєктом «Кібербезпека.UA»

 

Фахівці з кібербезпеки надали рекомендації, які допоможуть вберегти особисті дані, а також знизити ризики потрапляння на гачок шахраїв.

• Використовуйте складні паролі: вони повинні містити не менше десяти символів, включаючи великі та малі літери, цифри та спецсимволи. Для кожного ресурсу варто використовувати різні паролі. Менеджери паролів допоможуть зберігати всі паролі безпечно та зручно.
• Активація двофакторної автентифікації – ще один важливий крок для захисту ваших облікових записів. Використовуйте телефон, альтернативну пошту або сервіси, що генерують одноразові паролі. Перевіряйте кількість пристроїв, підключених до ваших облікових записів, і змінюйте паролі, якщо виявите невідомі пристрої.
• Не переходьте за сумнівними посиланнями, особливо якщо в адресному рядку браузера бачите знак оклику. Якщо бачите значок замка, це вказує на безпечне з’єднання.
• Намагайтеся не використовувати публічний Wi-Fi. Вмикайте Bluetooth та Wi-Fi лише тоді, коли ними користуєтесь.
• Блокуйте комп’ютер та інші ґаджети, якщо відходите від них.
• Здійснюйте фінансові та інші конфіденційні операції тільки з власних ґаджетів.
• Регулярно робіть резервне копіювання даних на онлайн-сервіси або зберігайте копії на зовнішніх носіях (SDD, HDD).
• Користуйтеся тільки ліцензійними програмами та своєчасно й систематично оновлюйте їх. Уникайте використання російського програмного забезпечення.
• Перед встановленням додатків уважно читайте умови обробки персональних даних та політику конфіденційності. Уникайте маловідомих або сумнівних програм, які вимагають доступ до ваших даних, як-от камери, мікрофона чи контактів. Завантажуйте програми лише з офіційних магазинів.

• Пам'ятайте, що все, що ви публікуєте в інтернеті, може залишитися там надовго. Будьте обережні з інформацією, яку ви розкриваєте, особливо через соціальні мережі. Це захистить вас від можливих зловмисних дій шахраїв.

  Дотримання цих простих правил допоможе убезпечити вас від кіберзлочинців і захистити ваші дані в кіберпросторі.

• 
  
  
  

•  Джерело –  проєкт «Кібербезпека.UA», https://cyberpolice.gov.ua/article/yak-zaxystyty-svoyi-personalni-dani-vid-kiberzlochyncziv-dyvitsya-chergovu-seriyu-proyektu-kiberbezpekaua-7914/ 

Крок назустріч: як бути другом кожному

Кожна людина, незалежно від можливостей, заслуговує на те, щоб поруч були ті, хто бачить у ній найкраще! Уміння підтримати, вислухати, прийняти - це маленькі, але дуже важливі кроки назустріч один одному!

Дружба народжується там, де є щирість, повага та добра воля! Іноді достатньо посмішки, доброго слова або просто присутності поруч!

Ми всі різні, але кожен із нас прагне тепла, уваги, розуміння!

👉 Не бійся запропонувати допомогу, але роби це обережно й тактовно!

👉 Не соромся питати, але пам’ятай про делікатність!

👉 Помічай не труднощі, а здібності, таланти й красу людини! 

👉 Створюй атмосферу, де кожен відчуває: "Тут мене бачать, поважають і приймають!"

💞І пам’ятай, кожне добре слово, кожен теплий жест і кожен крок назустріч робить наш світ світлішим  для @всіх! Коли ми обираємо доброту, ми створюємо простір, де народжується справжня дружба та справжнє щастя!

Матеріали групи "Психологічна скарбничка", https://www.facebook.com/groups/1420668471933030/

#психологія

#Ментальне_здоровя 

#Психологічна_підтримка

#толерантність

#доброта

Підліткове самоушкодження: про що воно свідчить та як батькам реагувати?

Самоушкождення - це одна з підліткових проблем, яка зазвичай дуже сильно лякає батьків. І це не дивно: у абсолютній більшості людей селфхарм хибно асоціюється із суїцидальними думками. Такі опасіння можуть мати підгрунтя, але частіше за все у самоушкодження інша мета.

Селфхарм - це спроба підлітка впоратися зі складними почуттями. У якомусь сенсі, це прохання про допомогу та необхідність глибше розібратися у проблемі. Сьогодні поговоримо про те, як батькам не лякатись, відреагувати екологічно та допомогти.

Джерело: центр психології і розвитку "Київський дворик", https://www.facebook.com/KyivDvoryk

Види психологічного насилля

✅Дуже важливо вміти ідентифікувати психологічне насильство, адже воно часто маскується під жарти, маніпуляції або критику. 

❗️Розуміння ознак цього типу насильства допомагає захистити себе, зберегти власні межі та своє ментальне здоров’я. Пам’ятайте: ви маєте право на повагу та підтримку❤️

джерело: https://www.facebook.com/share/p/1BCoU9BD4i/