Десять навчальних навичок, на які вплинула війна

Джерело: https://kosivrda.gov.ua/news/1696916759/

Страх перед школою: його прояви та причини (консультація для батьків)

 

Джерело: https://surl.li/ilfiks 

Гарячі лінії психологічної допомоги в Україні

✅ Lifeline Ukraine (самогубство, кризи) — 7333 (24/7, безкоштовно)

Національна психологічна асоціація — 0 800 100 102 (щодня 10:00–20:00)
МОЗ (контакт-центр) — 0 800 60 20 19

✅ Людина в біді (People in Need) — 0 800 210 160 (цілодобово)

✅Ла Страда (домашнє/гендерне насильство) — 0 800 500 335 або 116 123 (24/7)

✅ Для дітей і підлітків (Ла Страда / ЮНІСЕФ) — 0 800 500 225 або 116 111 (12:00–20:00)

✅ Міжнародна організація з міграції — 0 800 211 444 (10:00–20:00, багатомовна підтримка)

✅Київський центр психолого-психіатричної допомоги — (044) 456 17 02 або (044) 456 17 25

✅ Фонд Яніни Соколової #ВАРТОЖИТИ — 5522 (цілодобово, безкоштовно)

✅Нац. урядова лінія з протидії домашньому насильству — 1547 (цілодобово)

✅Психологічна підтримка онлайн через Telegram-бот:
— Telegram-бот: @MoodLog_bot — чат-бот  психологічної допомоги

Проективна методика для дітей "Моє життя у школі"

Проективна методика для дітей "Моє життя в школі".

Уважно розглянь цих веселих чоловічків.

1. На яку людинку ти схожий зазвичай? (Постав на ньому цифру 1 і на інших став ту цифру, на яке питання ти відповідаєш, на чоловічку може бути 2 цифри з різних питань.)

2. На яку людинку ти схожий сьогодні?

3. На якого чоловічка чи чоловічка схожі твої друзі?

4. Чи є тут чоловічки, схожі на твоїх учителів?

5. До якого чоловічка тобі приємно підійти?

6. Якого чоловічка ти б побоювався?

7. Який чоловічок схожий на того, що підводив тебе?

8. Який зможе тебе зрозуміти та допомогти?

9. Якого чоловічка тобі шкода?

10. Яка людина всіма командує?

11. Чи хотілося б тобі тут домалювати свого чоловічка? Ти можеш це зробити.

♦️Ці питання можна розширити, перенести їх як на шкільні відносини , а й у сім'ю. Варіантів багато.

Сподіваюся, що тест буде вам корисним. Ви зможете його застосувати у вашій роботі з дітьми, так і з дорослими теж.

♦️Точної розшифровки цього тесту немає. Інтерпретація тесту полягає в розумінні дитини/клієнта залежно з його відповідей. По одному малюнку можна обговорити багато ситуацій. Вибір чоловічка також допоможе дізнатися про емоційний стан дитини на даний момент часу. 

Джерело: Психологія з МПАПМ

Відбулося засідання педагогічної Спільноти практичних психологів Білозерської ТГ

 

    З метою формування у практичних психологів закладів освіти готовності надавати ефективну психосоціальну підтримку, спрямовану на захист або сприяння психосоціального благополуччя 28 серпня 2025 року відбулося засідання педагогічної Спільноти практичних психологів Білозерської ТГ. Минулого навчального року фахівці психологічного фронту освіти приділяди особливу увагу підвищенню життєстійкості дітей, створенню безпечного та сприятливого середовища. Вирішуючи типові завдання під час виконання професійної діяльності, спрямовували свою увагу на укріплення психічного здоров’я та психосоціальну підтримку (ПЗПСП) дітей і піклувальників, які опинилися у несприятливих обставинах в період війни.

    В умовах воєнного часу значна кількість батьків зазначає наявність у своїх дітей симптомів травматизації психіки: так звані «емоційні гойдалки», коли настрій швидко і без зовнішніх причин коливається від дуже гарного до надзвичайно поганого і навпаки. За результатами опитування Gradus Research,

* 57,3 % дітей і підлітків мають симптоми емоційних чи поведінкових реакцій;

* 26,4 % – реактивні (психогенні) розлади, іноді до ступеня психозу та ознаки порушення соціального функціонування;

* 10,1 % – посттравматичний стресовий розлад.

Зазначене вище свідчить про постійну та нагальну потребу психологічної підтримки учасників освітнього процесу. Проаналізувавши результати роботи психологічних служб громади за період 2024-2025 навчального року, на засіданні були намічені орієнтири на 2025-2026 навчальний рік. Для організації належного психологічного, соціально-педагогічного супроводу учасників освітнього процесу у 2025/2026 навчальному році ПНМК практичних психологів Білозерської ТГ вбачає за необхідне спрямувати увагу й зусилля фахівців психологічної служби на реалізацію актуальних завдань:

− здійснення комплексної психосоціальної і психологічної допомоги особам в умовах воєнного стану, зокрема здобувачам освіти з числа внутрішньо переміщених осіб та тим, хто виїхав за кордон; сім’ям, захисників і захисниць України;

− посилення роботи щодо запобігання формуванню суїцидальної поведінки через забезпечення захисту прав і свобод дітей, створення безпечного освітнього середовища (запобігання насильству (домашньому насильству), булінгу (мобінгу) в учнівському колективі);

- впровадження практичними психологами громади в освітній процес програм спецкурсів та факультативів, які сприяють розвитку соціально-емоційних компетентностей та життєвих навичок;

− підвищувати психологічну компетентність, посилити роботу щодо профілактики професійного вигорання фахівців психологічної служби.

У 2025-2026 навчальному році керівникам психологічних служб Білозерської ТГ для організації належного психологічного супроводу учасників освітнього процесу необхідно вжити наступних заходів:

- підтримка психічного здоров’я учасників освітнього процесу під час збройного конфлікту, підвищення їх стресостійкості;

- забезпечити організацію дистанційної роботи психологічних служб закладів освіти Білозерської територіальної громади в умовах війни;

- провести для ПНМК фахівців психологічної служби закладів освіти занять 2 семінари (теоретичний та практичний), приймати участь у вебінарах, конференціях та конкурсах для підвищення фахової компетентності;

- впроваджувати в свою роботу онлайн консультування, онлайн-корекцію елементи шкільних служб порозуміння;

- запровадити на сайтах закладів освіти Білозерської ТГ сторінки «Кабінет психолога» та онлайн-консультування;

- організувати надання допомоги постраждалим внутрішньо переміщеним учням, їхнім батькам та членам родини в адаптації до нових умов проживання і навчання, дітям і сім’ям загиблих героїв війни;

- забезпечити психологічний супровід інклюзивного навчання дітей з особливими освітніми потребами, консультативної і просвітницької роботи з батьками;

- створення фізично і психологічно безпечного освітнього середовища в умовах збройного конфлікту;

- навчати практичних психологів технік зцілення та підтримки постраждалих під час війни;

- посилити профілактичну роботу із протидії торгівлі людьми;

- посилити роботу зі здійснення профілактичних заходів у закладах освіти щодо зниження рівня вживання алкоголю та наркотичних речовин підлітками;

- посилити профілактичну роботу з подолання правопорушень, злочинності серед неповнолітніх;

- забезпечити захист прав і свобод дітей, створити безпечне середовища (запобігання насильству в закладі освіти та домашньому насильству).

Засідання пройшло в конструктивній, творчій обстановці. 

Як обійми розвивають мозок дитини

Джерело: https://youtube.com/shorts/HYiXpc2MH9s?si=NcHCcLDEWU3Iojpo

Популярні цифрові інструменти на допомогу вчителю

Джерело: https://surl.li/izzmwv 

Допоможіть вашій дитині налаштуватися на початок навчального року

🏫 Перехід від літніх канікул до шкільних буднів може стати справжнім викликом для дитини. Особливо непростим цей період є для першокласників і школярів, які після тривалого дистанційного навчання повертаються в клас.

Як батьки й опікуни можуть допомогти дітям адаптуватися до школи, розповідаємо в матеріалі, підготовленому Центром громадського здоровʼя у співавторстві зі Світлана Ройз, сімейною та дитячою психологинею.

Читайте більше на сайті ЦГЗ та зберігайте корисні поради ⤵️ 

https://tinyurl.com/eendus4k

Поради вчителям загальноосвітніх шкіл, які навчають у своїх класах дітей із порушенням інтелекту (з легкою розумовою відсталістю)

1. Підготувати дітей класу до того, що поряд з ними навчатиметься учень із особливими освітніми можливостями:

• створити в класі демократичне середовище, налагоджувати між учнями дружні стосунки, щоб розумово відсталі діти відчули себе членами колективу;

• привчати здорових дітей допомагати (за потреби), опікуватися розумово відсталими однолітками;

• не припускати зневажливого ставлення до дітей з обмеженими можливостями здоров’я.

2. Перед тим, як прийняти до класу дитину з легкою розумовою відсталістю, детально ознайомитися з її анамнестичними даними. З цією метою поспілкуватися з батьками дитини; вивчити медичні довідки; усвідомити, у чому першопричина (пологова чи післяпологова травма, хвороба в ранній період, вплив медикаментів тощо) хвороби.

3. Вивчити спеціальну медичну та педагогічну (дефектологічну) літературу з метою з’ясування впливу різних видів ушкоджень (пологові травми, хвороби, психічні захворювання тощо) на процеси навчання і розвитку.

4. Детально вивчити особливості розвитку психічних процесів дитини з легкою розумовою відсталістю (стан пам’яті, уваги, мислення, працездатності, темп роботи, прояви поведінки, стан емоційно-вольової сфери тощо).

5. Ознайомитися з сучасними педагогічними підходами і методиками, які застосовують у спеціальних школах під час навчання дітей з легкою розумовою відсталістю. Необхідно мати в школі навчальні програми спеціальних шкіл (відповідного класу), щоб мати уявлення, якими знаннями, уміннями та навичками повинні оволодіти розумово відсталі діти на кінець навчального року.

6. На кожну дитину з обмеженими можливостями необхідно скласти індивідуальний навчальний план (враховуючи тяжкість дефекту). До процесу складання плану бажано залучити практичного психолога.

7. Знаючи специфічні особливості психічних процесів розумово відсталих дітей, коригувати їх під час навчання; враховувати в плануванні діяльності:

   • Розумово відсталі діти мають (як правило) слабку, короткочасну пам’ять, тому матеріал треба подавати невеликими «дозами» і звертати увагу на багаторазове повторення вивченого матеріалу. З цією метою урізноманітнювати прийоми і види робіт на закріплення вивченого матеріалу, застосовувати дидактичні ігри. І лише після засвоєння цього матеріалу надавати більш складний новий матеріал.

   • У розумово відсталих дітей порушена активна увага. Треба застосовувати наочний матеріал для її активізації; чергувати види діяльності (більш складні завдання чергувати з більш легкими).

   • У цієї групи дітей переважає конкретно-наочне мислення. На нього і треба спиратись у викладанні навчального матеріалу. Для цього застосовувати зрозумілу яскраву наочність (предметні картинки, рахунковий матеріал, малюнок-схему до задачі тощо).

   • Діти з легкою розумовою відсталістю мають знижений темп роботи та працездатність. Значить, для них необхідно зменшити об'єм завдань та їх кількість, а складність повинна бути доступною. Для цього дітям можна давати індивідуальні картки із завданнями відповідної складності та перфокарти, у які треба лише вставити відповідну орфограму чи числову відповідь (і зовсім немає потреби переписувати це завдання в зошит, якщо дитина має слабкі чи недостатні навички письма).

   • Учні цієї категорії, як правило, не мають достатніх навичок самостійної роботи; потрібен постійний контроль за виконанням ними завдання (щоб вони не відволікалися та не втрачали напряму діяльності).

   • Діти з обмеженими розумовими можливостями потребують неодноразового повторення вчителем інструкції щодо виконання того чи іншого завдання. Тому вчитель має переконатись, як і наскільки точно учень зрозумів, що від нього вимагають, і лише після цього дозволяти виконати завдання. У разі потреби необхідно надати учневі додаткові роз’яснення щодо виконання завдання.

   • Уміти підтримувати в дитини впевненість у своїх силах, прагнення до пізнавальної діяльності; запобігати й адекватно реагувати на зміни в психічній діяльності, поведінці та загальному стані дитини.

Джерело: https://naurok.com.ua/poradi-vchitelyu-u-vihovanni-ditini-z-oop-341804.html

Ознаки депресії: які бувають і що робити далі

Депресія (клінічна депресія) — це розлад психічного здоров’я. Один із ключових симптомів — постійний пригнічений стан та втрата інтересу до будь-якої діяльності, яка раніше приносила задоволення. Фахівці зазначають, що депресію можна класифікувати як хворобу, якщо людина не може виконувати звичні повсякденні справи понад два тижні. 

Хворі на депресію часто відчувають брак сил та сум, тому її симптоми схожі на пригнічення чи поганий настрій. Однак це різні стани, які можуть мати схожі симптоми, але відрізнятися за рівнем впливу. 

Депресія — це розлад, який впливає на почуття, думки та поведінку особи. Симптоми депресії можуть включати постійний смуток, втрату інтересів, зміни апетиту та сну, втому, почуття безнадії, труднощі з концентрацією, а в деяких випадках і думки про самогубство. Депресія вимагає професійного лікування. Симптоми тривають понад два тижні і є стійкими.

Натомість виснаження — це стан, при якому людина втрачає інтерес до життя та може відчувати байдужість.

Найпростіший спосіб відрізнити поганий настрій від депресії — час. Настрій — це тимчасовий стан, який може бути викликаний стресом, втомою, розчаруванням або навіть виникнути з нічого. Поганий настрій зазвичай проходить сам по собі та не впливає на здатність людини функціонувати.

Депресія буває двох видів: ендогенна — тобто така, що виникла незалежно від зовнішніх чинників і має генетичні передумови. Та екзогенна, яка пов’язана із зовнішніми причинами та стресовими факторами. 

Вчені поки що не мають єдиної версії щодо причин цієї хвороби, але її перебіг пов'язаний зі змінами в хімії мозку, особливо з рівнями нейротрансмітерів, таких як серотонін, норепінефрин (норадреналін) та дофамін. Ці хімічні речовини впливають на наш настрій та емоції.

Депресивні стани можуть виникати у будь-якому віці, але часто ускладнюються через життєві негаразди: стрес на роботі, пережитий травматичний досвід, різкі неприємні зміни чи втрата близької людини. 

Варто зазначити, що існують різні види депресії, які відрізняються за інтенсивністю та тривалістю проявів:

• клінічна депресія;
• стійкий депресивний розлад (дистимія) — пригнічений настрій, який триває понад два роки; 
• післяпологова депресія — депресія під час вагітності або після пологів. Відрізняється від типових гормональних змін, які виникають у жінок після пологів; 
• психотична депресія — поєднання депресії та певної форми психозу, наприклад, має марення або галюцинації;
• сезонний афективний розлад — депресивний стан в зимові місяці, коли менше природного сонячного світла. Зазвичай припиняється навесні та влітку, а взимку часто виражається пригніченим настроєм, обмеженням соціальних контактів, збільшенням тривалості сну та набором ваги;
• депресія може бути частиною іншого захворювання, наприклад, біполярного афективного розладу, коли частину часу людина перебуває у «депресивній» фазі надзвичайно зниженого низького настрою, який відповідає критеріям депресії.

Важливо розуміти, що депресія — це хвороба. Це не лінощі, поганий настрій чи «сум без причини», а тому не є ознакою слабкості чи приводом для почуття провини

Депресія по-різному впливає на людей. Існує таке поняття, як прихована (латентна) депресія — різновид хвороби, що проявляється соматичними симптомами, але її основні ознаки такі:

• Пригнічений або дратівливий настрій протягом більшої частини дня.
• Ангедонія — знижена зацікавленість та відчуття незадоволення від усіх видів діяльності, іншими словами — ніякі справи чи досягнення не приносять радості.
• Відчуття втоми і втрати енергії.
• Значна втрата або збільшення ваги без спеціального харчування чи дієт.
• Психомоторне збудження або загальмованість: зайва метушливість чи уповільнення рухів.
• Прояви безсоння: сон поверхневий і не приносить відпочинку.
• Зниження здатності мислити та зосереджуватися.
• Почуття власної нікчемності, провини: думки та спогади про власні провали.
• Повторювані думки про смерть, можливі суїцидальні спроби.

Якщо вам здається, що у вас депресія, обов’язково варто звернутися по допомогу. Розпочати можна з візиту до сімейного лікаря, який за потреби скерує вас до психолога або психіатра. 

Лікування депресії залежить від ступеня її важкості.  За умови легкої депресії чи депресії середньої тяжкості застосовують психотерапію. А також концентруються на зміні способу життя: наприклад, фізичних вправах та методах самодопомоги.

Для середньої та важкої депресії часто потрібне поєднання психотерапії та антидепресантів. Попри усталену думку не всі хворі на депресію приймають антидепресанти. 

Незалежно від того вроджена чи набута депресія, чимало людей почуваються краще після зміни способу життя. 

Зокрема, допомагають заняття спортом та будь-яка фізична активність, відмова від алкоголю та куріння, здорове харчування. І це дійсно може мати вирішальний вплив. Наприклад, дослідження 2021 року у Великобританії показало, що регулярне споживання фруктів, овочів підвищує рівень щастя незалежно від доходів, місця проживання, статі, освіти та віку.

Також варто переглянути свій підхід до роботи та при нагоді обговорити з керівником гнучкий графік. І відсутність роботи, і велика кількість завдань можуть стати чинником виникнення депресії або погіршити стан вже хворої людини.  

Незалежно від того вроджена чи набута депресія, чимало людей почуваються краще після зміни способу життя

Безкоштовну допомогу можна отримати у низці соціальних закладів, лікарнях та громадських організаціях. А також звернутися за телефоном у форматі «гарячої лінії» можна в:

• Кризовий центр медико-психологічної допомоги;
• Центр психічного здоров’я і травмотерапії «Інтеграція»;
• Lifeline Ukraine, національна лінія з питань профілактики самогубств і підтримки психічного здоров’я;
• Національну психологічну асоціацію.

Знайти лікаря можна на спеціальній мапі на сайті НСЗУ. На дашборді відображені усі надавачі медичної допомоги за напрямом «Психологічна та психіатрична допомога». На ній ви знайдете інформацію про всі заклади, які співпрацюють із Національною службою здоров’я України. На сайті зазначена спеціалізація фахівців (наприклад, лікар-психолог, психотерапевт, сімейний лікар зі спецвишколом, підлітковий психіатр тощо), їхні контакти та основні послуги.  

Якщо ви не впевнені, хто саме вам потрібен, то зверніться по допомогу до  операторів «гарячої лінії» НСЗУ за номером 16-77.

Джерело: https://howareu.com/materials/ne-prosto-pohanyi-den  Програма ментального здоров'я "Ти як?"

Етична взаємодія з людьми з ампутованими кінцівками

📌 Внаслідок бойових дій дедалі більше військовослужбовців та цивільних осіб зазнають серйозних ушкоджень і поранень, зокрема ампутацій кінцівок. Часто у суспільстві не знають, як правильно реагувати на набуту інвалідність, і тому просто відводять очі.

☑️ Найперше та базове правило – помічати людину, а не її травму. Не слід розпочинати розмову із жалю; натомість краще висловити повагу та щирість. Запропонуйте допомогу за потреби, не нав’язуючи та не знецінюючи самостійність людини.

📍 Також важливо пам’ятати, що відкрите носіння повсякденного одягу, такого як футболки або шорти, є цілком природним для людей з ампутованими кінцівками і не потребує додаткового коментування чи оцінювання.

Ще більше порад про коректну та етичну взаємодію із людьми з протезуванням – у нашому новому дописі 🔽

#протезування #безбарєрність #barrierfree #bezbariernist #протидіядискримінації #правалюдини

Обличчя депресії

💔 Кожен з нас проходить періоди суму, зниженого настрою та активності. Залежно від життєвих обставин, ці відчуття минають впродовж кількох днів або тижнів. Сильний смуток, який триває більше 2 тижнів та впливає на працездатність, може бути ознакою депресії. 

Існує багато причин депресії, включаючи генетичні, екологічні, психологічні та біохімічні. Людина має підвищений ризик мати депресію, якщо вона була в її родині. Депресію також можуть спровокувати значні зміни в житті, стрес, травматичні події, деякі захворювання (такі як діабет, рак або хвороба Паркінсона). Також депресія може стати побічним ефектом прийому певних ліків. 

Депресія має різні форми — це може бути самостійний розлад або ж частина інших станів, пов'язаних з психічним та фізичним здоров'ям. Їх важливо знати, аби краще розуміти, що відбувається з вами чи вашими близькими. 

🔔 Зауважте, це загальний опис станів. Чітко поставити діагноз може лише лікар-психіатр.

1️⃣ Епізод депресивного розладу

Епізод зазвичай триває декілька тижнів чи місяців. Людині діагностують цей тип депресії, якщо вона має принаймні п’ять симптомів серед яких: смуток, відчуття порожнечі, нікчемності, безнадійності, провини, втрата енергії, апетиту, зміна звичок сну, думки про смерть і самогубство. 

Залежно від інтенсивності симптомів епізод може бути легким, помірним або важким. Він також може мати або не мати психотичних симптомів — галюцинацій та мареннь. 

2️⃣ Стійкий депресивний розлад (дистимія)

Пригнічений настрій, який триває щонайменше два роки. Людина може мати епізоди легкої депресії та періоди з менш вираженими симптомами.

3️⃣ Рекурентний депресивний розлад

Епізоди депресії повторюються, чергуючись з періодами ремісії. 

4️⃣ Резистентна до лікування депресія

 

Іноді людям з депресивним розладом не вдається покращити стан навіть після ретельного підбору антидепресантів. Через супутні захворювання або генетичні особливості їхні депресія є стійкою і не чутливою до лікування медикаментами. 

5️⃣ Сезонний афективний розлад

 

Розлад, який зазвичай виникає восени або взимку. Окрім змін настрою, у людей з САР зазвичай мало енергії. Вони можуть переїдати, набирати вагу,  багато спати та відмовлятися від соціальних контактів. 

6️⃣ Післяпологова депресія

Згідно досліджень такий стан впродовж тижнів або місяців після народження дитини має кожна четверта жінка. Серед іншого депресивний стан у жінки провокують гормональні порушення та втома.

7️⃣ Передменструальний дисфоричний розлад

Стан, коли жінка напередодні менструації має значний спад настрою, інтенсивніший, аніж типовий передменструальний синдром;

❤️‍🩹Якщо ви помічаєте у себе ознаки депресії, зверніться до фахівця психічного здоров'я. Він допоможе вам підібрати стратегію відновлення та повернути якість життя. 

Більше корисної інформації про психічне здоров’я шукайте на нашому сайті: https://www.mh4u.in.ua/

Як керувати негативними емоціями, а не придушувати їх

✅  Як керувати негативними емоціями, а не придушувати їх 

🔔  Негативні емоції — частина нашого життя.

Вони сигналізують нам про те, що щось відбувається у нашому внутрішньому чи зовнішньому світі. 

🟣  У часи стресу, невизначеності та швидких змін ми неминуче стикаємося з гнівом, розчаруванням, тривогою чи смутком. 

👉  Це нормально — ми живі, і наші емоції говорять із нами своєю мовою. Але важливо навчитися слухати цей внутрішній голос так, щоб він допомагав нам, а не шкодив.

Ідея «керування» емоціями не означає уникнення або повне придушення. Навпаки — ігнорування чи втеча від емоцій часто має зворотний ефект, підсилюючи стрес і внутрішнє напруження.

Джерело: Донецький обласний навчально-методичний центру психологічної служби системи освіти (КЗ ДНМЦ ПС) 

Як впоратися з тривогою перед невідомістю?

ГО "Поруч"

Сенсорне перенавантаження у дітей

Джерело: Донецький обласний навчально-методичний центр психологічної служби системи освіти (КЗ ДНМЦ ПС)