🌿 Як ми переживаємо стрес: 12 стрес-типів
Це не класифікація стресів, а модель, що описує різні способи реагування на стрес залежно від характеру, цінностей та індивідуальних вразливостей.
🧠 Схему розроблено командою Reframe Mind на стику психології, філософії, нейробіології, когнітивно-поведінкової терапії, коучингу та теорій адаптації, як практичний інструмент саморозвитку.
🎯 Кожен тип описує певний стрес-фокус - те, де людина найчастіше стикається з напругою, і те, через яку навичку може відновити стійкість.
📌 Наприклад:
- У «Професійного» типу стрес активується при відчутті невідповідності високим стандартам.
- У «Соціального» - за тривоги, пов'язаної з комунікацією.
- У «Фізичного» - при перевтомі та ігноруванні власних ресурсів.
📱 В оригінальному застосунку для кожного типу пропонуються невеликі вправи, що ґрунтуються на опорній навичці, які потрібно робити щонайменше 7 днів, відмічаючи результати та зміни.
🤔 Як вам така система?
Якщо в якомусь з описів ви впізнаєте знайому динаміку - це може бути корисним орієнтиром.
Можна просто поспостерігати: коли вмикається ваша звична реакція на стрес? Що в цей момент хочеться найбільше? І що допомагає повертатися в ресурс?
Інститут практичної психології Ольги Гаркавець
Немає коментарів:
Дописати коментар