РОЗЛАД АДАПТАЦІЇ ЯК НАСЛІДОК СТРЕСУ

На тлі небезпечних життєвих обставин чи під впливом високого рівня факторів стресу у людини збільшується ризик розвитку розладів адаптації.

РОЗЛАД АДАПТАЦІЇ – це стани, пов'язані зі стресом. Вони впливають на те, як ви почуваєтеся, що ви думаєте про себе і світ, а також на ваші дії та поведінку.

НАЙЧАСТІШІ ОЗНАКИ:

почуття смутку, безнадійності чи відсутність задоволення від того, що раніше подобалося;

постійне бажання плакати;

тривога чи почуття занепокоєння та нервозності;

проблеми зі сном;

відсутність апетиту;

проблеми з концентрацією уваги;

почуття розбитості;

складнощі у виконанні повсякденних справ;

уникнення соціальної взаємодії;

дратівливість та невдоволення;

суїцидальні думки чи поведінка.

СИМПТОМИ РОЗЛАДУ АДАПТАЦІЇ ПОЧИНАЮТЬСЯ ПРОТЯГОМ 3 міся6ців ПІСЛЯ СТРЕСОВОЇ ПОДІЇ та тривають не більше 6 місяців після її закінчення. Однак, стійкі або хронічні розлади адаптації можуть тривати більше 6 місяців, особливо якщо фактор стресу зберігається.

ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ НАСТУПНІ кроки, щоб підвищити свою стійкість та відчути себе краще:

частіше спілкуйтеся з друзями та сім'єю;

знайдіть заняття, які будуть для вас важливими та значущими;

організуйте здорове харчування та фізичну активність;

розвивайте власні навички подолання труднощів;

знаходьте позитивні моменти у дрібницях;

визнавайте свої сильні сторони та розвивайте їх.

Соціальне оточення, що підтримує, також є чинником захисту від негативних наслідків стресу та травм. Наявність соціальних зв'язків сприяє зміцненню психічного здоров'я та допомагає краще впоратися зі стресовими ситуаціями.