🧐 ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ, ЯКЩО У ВАС ДЕПРЕСИВНИЙ СТАН?
✅ Розкажіть про свої переживання людині, якій ви довіряєте. Наявність тих, хто може підтримати, та можливість поділитися своїми почуттями покращують стан.
✅ Зверніться за допомогою до фахівця. Це необхідно. Якщо у вас справді депресія, то без сторонньої допомоги ви не впораєтеся.
✅ Намагайтеся спілкуватися з рідними та близькими людьми. Уникайте самоізоляції.
✅ Приймайте допомогу від інших, навіть якщо вам здається, що це марно і вам не допоможе.
✅ Продовжуйте свою звичну активність, навіть якщо вам не хочеться щось робити.
✅ Почніть виконувати дихальні та фізичні вправи. Фізична активність призводить до покращення загального самопочуття, може підвищити енергію та настрій, покращити концентрацію уваги, сон та зменшити симптоми стресу та депресії.
✅ Дотримуйтесь режиму харчування та сну.
❗️ Виключіть вживання алкоголю та інших психоактивних речовин.
❗️ Якщо з'явилися думки про самогубство, негайно зверніться до когось по допомогу.
ℹ️ Дізнатись більше інформації можна на сайті: https://www.samopomi.ch/samodopomoga/emotional-self-care
Немає коментарів:
Дописати коментар