Якщо плануєте навчатися за кордоном (поради щодо запобігання ситуаціям з торгівлі людьми)

 

Поговоримо про милосердя

   

Милосердя заспокоює совість - подарований шанс протягнути руку допомоги людина не відкинула, а через свою можливість полегшила життєві обставини справ, які перебувають у поганому стані. 

     Милосердя - це риса особистості, що виявляється у внутрішній готовності допомогти, пробачити, поспівчувати,  не переслідуючи власні інтереси, а керуючись виключно безкорисливими спонуканнями.Прояв милосердя присутній  як в благодійності матеріальної, так і в духовних дарах, таких як підтримка або розуміння заздалегідь осуджуваних вчинків людини.

Джерело: https://svitppt.com.ua/vihovna-robota/urok-dobroti.html

Сенси — теплі підтримуючі послання, створені «Ти як?» разом із психологинею Світланою Ройз

 

1. Коли важко рухатись — просто йди! Крок за кроком. В кожному кроці є сила, і це і є рух.

2. Той, хто не може витримати наше світло, стрибає по нашій тіні. Не звертай уваги на тих, хто бачить лише твою тінь. Бережи світло!

3. Близькість стає більшою там, де ми її цінуємо. Як відчувають свою цінність ті, хто з тобою поруч?

4. З дозволу чесності із собою може починатись розуміння інших. Що сьогодні дозволиш побачити в собі?

5. Мудрість — це вибір любові та розуміння там, де інші обирають злість та знецінення. Саме сьогодні — час для твоєї мудрості.

6. Усе приходить вчасно. Нам важливо робити свої кроки до бажаного та дочекатись. Сьогодні зроби, те що від тебе залежить.

7. У тобі — океан сил, мудрості та доброти. Дозволь собі відчути свою велич.

8. Замість слів — я не зможу, я не знаю, скажи: я ще не знаю, я ще не пробував. Це дасть сили і простір для того, щоб рухатись. Почни саме сьогодні.

9. Забери у інших владу, вирішувати, який\яка ти і на що ти здатен. Сила в тобі.

10. Мрії — дають нам шанс побачити майбутнє. Про що ти мрієш?

11. Коли ми стаємо для себе друзями, світ стає до нас більш дружнім. Що ти можеш зробити для себе, як для друга?

12. Якщо не зрозуміло — запитай! Це відкриває простір ясності та заощаджує сили.

13. Квіти розквітають вчасно — тоді, коли приходить їх час. І ти теж.

14. Ніхто не може у нас забрати того, що у нас всередині. Твої скарби сили — з тобою. (Які скарби ти в собі цінуєш?)

15. Хто ти для себе зараз — друг чи критик? Нехай твій внутрішній голос буде до тебе дружнім.

16. Кожна буря та ураган неодмінно закінчується — ти зможеш їх витримати, залишаючись собою. Ти впораєшся!

17. Коли навколо все змінюється — цінності стають віссю, за яку можна триматись. За яку цінність тримаєшся ти?

18. Ти — особлива унікальна мелодія, якої до тебе не було та не буде в світі. Звучи голосно!

19. Іноді наймудріше рішення — дозволити собі почати спочатку. Не тримайся за те, що змушує ставати менше. Обирай себе!

20. Радість — сила, яка додає сил. Що додасть тобі радості?

21. Твоє життя — це твій власний унікальний витвір та шедевр. Не порівнюй з іншими. Твори своє!

22. Помилки — часто сприймаються перешкодами, але вони — сходинки. Продовжуй йти!

23. Твоя усмішка для когось стане добрим знаком. Усміхнись!

24. Можливість відпочити — дає зростати нашій силі. Зроби паузу!

25. Поруч з тобою — світ стає теплішим. Прояви своє тепло!

26. Навіть в найменших діях та справах є зерня великого. Відзначай найменше. (найменшу дію, внесок)

27. Справжня близькість — дозволити собі та іншому бути собою. Будь близьким для себе!

28. Іноді те, що ми вважаємо своєю слабкістю — і є наша найбільша сила. Ти її бачиш? (ти бачиш свою силу?)

29. Коли ми порівнюємо себе з іншими, ми перестаємо бачити себе і свої справжні цілі. Рівняйся на себе! (І на свої мрії!)

30. Обіймай так, наче весь світ пригортаєш до серця. Інакше, навіщо тоді обійми?

31. Емоції — це спеції до нашого життя. Вони додають смаку. Але не переборщи з ними!

32. Відпочинок — не нагорода, а наше право. Скористайся ним!

33. Коли дорога зовсім невідома — достатньо зробити перший крок, щоби пройти її. Роби крок до своєї сили!

34. Щирість та відкритість — дар, якого не всі гідні. Бережи свої дари!

35. Уяви, що кожного разу, коли ти попри все дозволяєш собі відчувати — народжується нова квітка. Ти твориш сади та всесвіти. Відчувай!

36. Коли ми падаємо — наші переконання дають нам сили спертись та піднятись. У тебе завжди є сили піднятись!

37. Можна бути не досконалими, але цінними. Ти — цінність!

38. Нас визначають не наші помилки, а те, що ми робимо після того, як помилились. Що робиш ти?

39. Без пауз неможлива музика. Без зупинок неможливий шлях. Роби паузи, щоб звучати!

40. В тому, що здається простим, скривається найбільша цінність, досвід та глибина. Цінуй тих, хто робить складне — простим.

41. Коли ти не знаєш, куди йти, що є твоїм внутрішнім компасом, який показує напрямок?

42. У всіх наших емоцій є сила стати буревієм. Прислухайся до них, поки вони ще мов слабкий вітер.

43. Тільки наповнений має змогу ділитись. Дай собі наповнитись!

44. Відчувати — це дозволити собі бути життєвим.

45. Мудрість — більше слухає, ніж каже. Слухай, плекаючи мудрість.

46. Кожна емоція хоче бути дозволеною та почутою. Ти чуєш?

47. Кожен дощ у нашому житті приносить щось нове і обов’язково закінчиться. Твій також.

48. Серце та мудрість знають те, до чого розум ще міг не дорости. Що зараз каже твоє серце?

49. Щоб знайти відповідь, потрібно зупинитись. Можливо, саме зараз.

50. Коли не знаєш, з чого розпочати, зроби вдих та видих. Все важливе починається з них.

51. Помилка — часто найцінніший дарунок. Вона дає шанс на зміни. (Дозволь собі помилятись. (?)

52. Дай собі шанс стати більше — відпусти те, що не є більше твоїм!

53. Усмішка собі — це визнання того, що ми заслуговуємо на любов і підтримку, навіть якщо сьогоднішній день не ідеальний. Усміхнись собі саме зараз.

54. Ті, хто нам кажуть НІ — роблять нам послугу. Ми дізнаємося, скільки у нас насправді сил. Ти можеш більше, ніж думаєш.

55. Коли ми порівнюємо себе і наздоганяємо когось, ми біжимо від себе. Повертайся до себе!

56. Наші цілі та дії спираються на наші цінності. На яку цінність ти спираєшся саме зараз?

57. Помилка — це не крапка. Вона дає можливість відкрити новий сюжет твоєї історії. Ти — автор. Пиши!

58. Наші внутрішні бурі не визначають всієї погоди. Буря обов’язково стихне. Ти знов побачиш сонце!

59. Любов — це не тільки почуття, а й вибір. Що ти обираєш, щоб плекати любов? (що ти робиш, щоб плекати (берегти) свою любов)

60. Твоя турбота про себе — і інших вчить турботі. Чому ти вчитимеш сьогодні?

61. Любов — коли ми дозволяємо іншому бачити себе справжнього, без страху осудження. Любов до себе — коли ми в таких стосунках із собою. Спробуй сьогодні себе не осуджувати.

62. Ми не знаємо, до чого нас приведе життя. Твоя історія пишеться саме зараз.

63. Коли ти робиш вдих та видих — і світ разом з тобою дихає. Вдих… Видих.

64. Турбота про себе сьогодні — це турбота про твоє завтра. Що зробиш для себе сьогодні?

65. Проявити любов до себе — це і відмовитись від того, що виснажує. Це непросто, але ти впораєшся.

66. Недосконалість — це частина твоєї унікальності. Ти — унікальний! (унікальна)

67. Наша вразливість відкриває шлях до більш глибокого зв’язку з іншими. Сила — в справжності!

68. Спостереження за своїм вдихом та видихом — це розмова із собою. Вдих… Видих.

69. Ніхто не побачить твою глибину, якщо ти її ховаєш навіть від себе. Ти глибше і сильніше, ніж здається.

70. Відчувати — означає бути в контакті з тим, що насправді важливо. Ти — важливий. (важлива)

71. Твій погляд на себе важливіший за будь-чий. Подивись на себе, як друг.

72. Відчуй, де закінчуються твої можливості і починається прийняття. Тобі вистачить мудрості це розрізнити.

73. В дитинстві ми любили себе любов’ю дорослих, що були поруч. Хтось любив нас до того, як ми взнали, що таке любов. (а тепер) Твоєї любові вистачить!

74. Коли не видно дороги, цінності допомагають бачити куди йти! (куди ти йдеш саме зараз, чи які цінності тебе ведуть)

75. Бути вірним іншим — це частина вірності собі.

76. Навіть коли втома дуже сильна — відпочинь, але не здавайся.

77. Коли ти віриш, що тебе можуть любити і приймаєш любов, твоя любов до інших теж зростає. (Будь більшим!)

78. Помилка, що осмислена чи виправлена — не є помилкою.

79. Краща версія себе — це і є ти.

80. Коли ми обіймаємо свій біль — у нас з’являються сили обійняти інших. (Обіймаю тебе)

81. Ми не знаємо, де у кожного точка старту і яким буде фініш. Не порівнюй свій шлях з іншими. Ти — особливий! (особлива)

82. Якщо ти можеш пригадати тих, хто викликає у тебе усмішку — це вже багатство.

83. Ми крокуємо, відштовхуючись від землі чи підлоги. Ми вирішуємо, спираючись на цінності. Крокуй впевнено! (із силою, ціннісно)

84. Якщо ти зараз не віриш в себе, ти можеш спертися на тих, хто в тебе вірить. Вони точно є. (з вірою в тебе!)

85. Любити — мати силу змінювати без бажання, щоб хтось змінився. У тебе є ця сила!

86. Вміння у звичному побачити нове те незвичне — це прояв геніальності. Дивись очима своєї геніальності!

87. Твій простір вимірюється масштабом твоїх мрій. Мрій!

88. Той, кому зараз легко, колись зробив важкі зусилля. Легкість приходить з часом.

89. В кожному є велич. Відчуй свою!

90. Який голос звучить всередині — голос підтримки чи голос критика? Почуй те, що дає тобі сили.

91. Коли ти не робиш за інших те, що вони можуть та мають робити самі — вони починають відчувати свою силу. Ти теж.

92. Подивись на себе очима того, хто тебе любить. Бачиш красу?

93. Щоб не відбувалося сьогодні, завтра буде новий день. Йди! (продовжуй йти)

94. В той момент, коли ми хочемо бути схожими на інших, хтось мріє бути схожим на нас.

95. Коли внутрішню пустоту заповнюєш чимось зовнішнім, пустота стає більшою. Що для тебе важливо саме зараз?

96. Ніколи не знаєш, як і через кого повернеться доброта, яку ти проявляєш. Сій добро! (плекай добро, нехай доброти стає більше)

97. Очі, засліплені люттю, перестають бачити дорогу. Виходь з-під її влади, щоб бачити ясно.

98. Часто нас дратують ті, хто нагадує нам про власну недосконалість. Бачиш, що ви схожі?

99. Коли ти замінюєш слова «за що це мені» на «що я можу з цим робити», ти повертаєш собі силу. Силу діяти!

100. Довіра допомагає бачити найкраще в інших. Не з усіма це важливо. Але — подивись, скільки навколо краси!

101. Робити вдих та видих — це дозволити собі брати та віддавати. Вдих… Видих.

102. Як обіймаєш ти — пригортаючи до ребер чи до самого серця?

Програма ментального здоров'я "Ти як?"

Ознаки низького емоційного інтелекту та способи його підвищення

 Емоційний інтелект - це здатність розуміти, контролювати та взаємодіяти зі своїми власними емоціями та емоціями інших людей.

Рональд Ріджіо - автор книги "Leadership: The Power of Emotional Intelligence" та відомий експерт з питань емоційного інтелекту висунув декілька ознак низького емоційного інтелекту:

Людина, яка може добре розуміти інших, зазвичай вміє контролювати свої власні негативні емоції. Якщо людина постійно розлючується через незначні дрібниці і дратує оточуючих, то ймовірно, що вона не здатна проявляти толерантність та приймати інших людей такими, які вони є, навіть у важливих ситуаціях.

Розуміння невербальних сигналів - міміки, жестів, поз - є важливою складовою емоційного інтелекту. Якщо людина не може правильно інтерпретувати сигнали стану і не може зрозуміти, коли іншому потрібна увага - теплі слова або обійми, то будувати з такою людиною міцні взаємини буде складно.

Людина, яка має високий емоційний інтелект, зазвичай є популярною серед інших і має багато друзів, з якими добре узгоджується. Якщо хтось із ваших знайомих не має постійного кола друзів і скаржиться на проблеми у встановленні зв'язків з колегами на роботі, то це може свідчити про низький рівень емоційної компетентності.

Людина із низьким емоційним інтелектом не вміє виражати свої емоції відкрито. Не тільки розуміння емоцій інших людей є важливою складовою емоційного інтелекту, але й здатність відкрито висловлювати свої власні емоції. Якщо людина не можете визначити емоції людини під час спілкування, особливо якщо зазвичай їй легко зчитувати чужі емоції, то це може свідчити про низький рівень внутрішньої чуйності співрозмовника.

Недорочні жарти, наприклад на похороні, або при будь-яких інших обставинах, коли всі навколо у сумному настрої - ознака низького емоційного інтелекту. Людина розповідає історії, які ніхто не вважає смішними, і слухачі терплять лише з увічливості. Такі люди не намагаються образити когось чи бути у центрі уваги, просто не розуміють, які почуття викликають їх дії в інших.

Людина з низьким емоційним інтелектом не вміє виражати сум та переживати внутрішній стрес. Вона не знає, як правильно поводитися, тому віддає перевагу уникненню подібних ситуацій.

Недостатній прояв емпатії.

Людина із низьким рівнем емпатії не може помітити, що партнер почувається пригнічено. Навіть якщо людина усвідомлює це, вона не може виявити розуміння і співчуття. У більшості випадків вона не потребує цього, але навіть якщо вона хотіла б щось сказати, вона не знає, що саме.

Неправильне сприйняття тону голосу

Ми можемо передати інформацію про наш емоційний стан через нашу інтонацію мови. Якщо близька людина не може зрозуміти роздратування або радість, під час спілкування по телефону, це свідчить про те, що вона не здатна помічати почуття.

Неспроможність контролювати голос.

Іноді занадто сильне та гучне виявлення емоцій означає, що людина не вміє усвідомлювати та контролювати свій внутрішній стан.

Відсутність інтересу до драматичних фільмів та книг. Така людина зазвичай не проявляє інтересу до мистецтва, яке потребує емоційного співпереживання. Вона може залишити байдужою до ваших емоцій, які виникають під час перегляду фільму або читання книги разом. Це стосується будь-яких жанрів.

Людина з низьким емоційним інтелектом може усвідомлювати, що її здатність до співпереживання та емоційного зв'язку є недостатньою. Проте вона може намагатися спростувати важливість емоцій, підтримуючи незворушність, логічність та раціональність як головні людські якості. Проте не варто сліпо дотримуватися цієї переконаності: емоції є невід'ємною частиною будь-яких відносин і необхідні для ефективного прийняття рішень.

Байдужість до собак. Собаки є дуже соціальними тваринами, які відкрито висловлюють свої почуття та емоції. Якщо людина здатна розуміти поведінку та настрій домашнього улюбленця, то це свідчить про її високий рівень емоційної інтелігентності.

Якщо ви помітили за собою низку з ознак низького емоційного інтелекту, то є кілька способів, які допоможуть вам його підвищити:

Розуміння власних емоцій. Для підвищення свого емоційного інтелекту вам потрібно навчитися розпізнавати та ідентифікувати свої власні емоції. Подумайте про те, як ви реагуєте на різні ситуації та як ці емоції впливають на вашу поведінку. В допомогу «коло почуттів».

Підвищення свідомості. Будьте уважні до емоцій інших людей. Спостерігайте за їхнім тоном голосу, мімікою та жестами. Спробуйте зрозуміти, які емоції вони відчувають та що може бути причиною цих емоцій.

Розвиток соціальних навичок. Постійний контакт з іншими людьми допоможе вам розвивати свої соціальні навички. Спілкуйтесь з людьми різних вікових груп та культур. Навчіться слухати інших людей та вислуховувати їхні проблеми.

Розуміння соціальних ситуацій. Для підвищення свого емоційного інтелекту потрібно вміти розуміти соціальні ситуації. Навчіться розуміти соціальні норми та поведінку, які відповідають конкретній ситуації.

Розвиток емпатії. Емпатія - це здатність співчувати та розуміти почуття інших людей. Навчіться розуміти почуття інших людей, поставте себе на їх місце. Спробуйте зрозуміти, які можуть бути причини їхньої поведінки та як їхні емоції можуть впливати на їхнє життя. Практикуйте співчуття та виявлення інтересу до інших людей.

Розвиток вміння контролювати емоції. Вміння контролювати свої емоції - це важлива частина емоційного інтелекту. Навчіться управляти своїм стресом та негативними емоціями. Розробіть стратегії, які допоможуть вам заспокоїтися та зберегти холоднокровність в складних ситуаціях.

Навчіться виражати свої емоції. Часто люди з низьким рівнем емоційного інтелекту мають складнощі з вираженням своїх емоцій. Важливо навчитися виразно і чітко висловлювати свої почуття та потреби. Це допоможе уникнути конфліктів та зберегти здорові стосунки з іншими людьми.

Важливо пам'ятати, що розвиток емоційного інтелекту - це процес, який потребує часу та зусиль. Постійна практика та самовдосконалення допоможуть вам підвищити свій рівень емоційного інтелекту та покращити ваші відносини з оточуючими людьми.

Джерело: https://surl.li/vpaxvq

Як керувати негативними емоціями: поради та практики

​Як керувати негативними емоціями: поради та практики

Значна частина життєвих проблем має безпосередній зв’язок із невмінням контролювати свої негативні емоції. Відчуття негативних емоцій, як от гніву, тривоги, суму, протягом тривалого часу може реально погіршити наше  здоров’я та якість життя.

Однак негативні емоції — це не зло. Це всього лише психофізіологічна реакція організму, який таким способом сигналізує нам про проблему.

Коли ми переживаємо раптову втрату, шок, невдачу, ніколи не потрібно придушувати свій емоційний стан. Чим сильнішими будуть емоції, які ми відчуваємо, тим більше уваги ми будемо звертати на те, що їх викликає.

Саморегуляція психоемоційного стану

Уміння регулювати свої емоції — це важлива навичка. Процес її набуття умовно можна розділити на такі етапи:

🔹помітити, що відчуваєш якусь емоцію;

🔹визначити та назвати емоцію;

🔹спробувати прийняти її та не намагатись одразу її позбутися;

🔹якнайкраще вивчити її;

🔹спробувати відділитися від емоції;

🔹опанувати навички керування емоцією.

Що робити при появі негативної емоції

1️⃣ Сконцентруйтеся на диханні — під час роздратування дихайте повільно та глибоко. Це допоможе досягти спокійного та гармонійного стану.

2️⃣ Збільшіть фізичне навантаження — чим інтенсивнішим воно буде, тим швидше відбудеться перехід від негативних думок до концентрації на тому, що відбувається.

3️⃣ Зосередьтеся на реалізації побутових та робочих завдань — повсякденні справи допоможуть відволіктися від проблем і переосмислити те, що відбулося.

4️⃣ Гумор — найкращі ліки. Спробуйте перевести все в жарт. Це допоможе заспокоїтися та розрядити обстановку.

Дотримуючись таких нескладних рекомендацій, ви навчитеся керувати власними емоціями. Це значно спростить вам життя і головне — наповнить його спокоєм і позитивом.

Джерело: Володимир Казанцев, психоаналітик.

Ідеї занять для щасливих спогадів про дитинство

ПОРАДИ УЧНЯМ ПРИ ЗДАЧІ НМТ-2025

                      

НМТ БЕЗ СТРЕСУ

ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ ДО ЗДАЧІ НМТ:

- спочатку підготуй місце для занять, забери зі столу усі зайві предмети, зручно розклади свої зошити, підручники, ручки тощо;

- можна доповнити інтер’єр кімнати жовтим та фіолетовим кольорами, оскільки вони підвищують розумову активність, не потрібно перефарбовувати стіни, а достатньо картини, занавіски, серветки, лампи, тощо;

- склади план своєї роботи, перед тим визнач – хто ти є ? – сова чи жайворонок;

- важливо чітко знати, що ти робиш і не говорити усім оточуючим: «Я займаюся чи готуюсь», «Я вивчаю саме певний розділ, конкретний матеріал»;

- починай із найважчого, але посильного, легше і приємніше залишай на після обіду;

- змінюй заняття із відпочинком (психологи встановили, що оптимальна тривалість заняття 30-40 хв., максимум уваги досягається після 10-15 хв. від початку роботи, тривалість перерв у першій половині дня не повинна перевищувати 5-10 хв., у другій половині дня тривалість кожної наступної перерви збільшуйте на 5 хв., не забувай у час відпочинку робити зарядку, займатися спортом, робити короткі прогулянки, допомагати батькам, тобто повністю відволікатися від навчання на короткий час);

- тренуйся щоденно робити тести, роби це із секундоміром;

- не потрібно заучувати напам'ять певні тексти, вчися робити короткі записи, нотатки, регулярно їх переглядай;

- регулярно повторюйте матеріал, бажано через 10 хв, після того, як ви вивчали новий матеріал, а згодом через добу, кожне наступне повторення повинно бути коротшим попереднього;

- займайся самопереконанням, при всій свій простоті, це є дуже дієва зброя;

- повторюй про себе: «Я знаю багато, я спокійний, я впевнений, я розумний» і т.д., «Я напишу добре тестування».

У ДЕНЬ НМТ:

• Будь зконцентрованим. Не звертай уваги на поведінку оточуючих. Для тебе повинен існувати лише текст завдань і годинник.
• Дій швидко, але не поспішай. Перед тим як дати остаточну відповідь, двічі прочитай завдання, переконайся, що ти правильно зрозумів, що від тебе вимагається.
• Спочатку берись за ті завдання, у правильності відповідей на які ти не сумніваєшся.
• Потрібно навчитися швидко пропускати важкі і незрозумілі завдання, щоб згодом до них повернутися.
• Читай завжди уважно завдання до кінця. Розуміти завдання з перших слів і добудовувати закінчення за допомогою власної уяви – це надійний шлях до помилок.
• Думай лише про поточне завдання. Коли ти бачиш нове завдання, забудь про попереднє.
• Якщо попереднє завдання тобі не під силу, забудь про цю проблему. Наступне завдання це шанс набрати додаткові бали.
• Використовуй методику виключення. Якщо не знаєш правильної відповіді , то можна розпізнати усі невірні відповіді в силу їхньої абсурдності.
• Заплануй два круги. Завжди перевіряй себе. Навіть якщо відповідь легка і однозначна на перший погляд.
• Вгадуй. Довірся власній інтуїції і вона разом із твоїм логічним мисленням допоможе тобі. 

Джерело: https://surl.li/tqemam