Позиції вирішення конфлікту

 

В закладах освіти конфлікти найчастіше вирішуються з позиції влади. Особливо це стається тоді, коли конфлікти відбуваються між учнями/ученицями (студентами/студентками), а вирішують їх дорослі. Дорослі не завжди хочуть шукати причину конфлікту. Це потребує часу та зусиль з їх сторони. А інколи вони і не знають, як шукати істину причини конфлікту. Легше знайти і покарати винного/ну. Хоча в конфлікті не буває одного винного/ої. Проте такий шлях лише погіршує ситуацію. Стосунки між “винним/ою” та тим/тою хто “виграв/ла” зіпсовано. Така ситуація псує стосунки в колективі. В такому закладі освіти будуть конфліктувати ще частіше.

Вирішення конфліктів з позиції права також не дає можливості зберегти стосунки. В такі ситуації виграє лише одна сторона конфлікту, ни чиїй стороні закон або правила. Інша ж сторона залишається ображеною. Найчастіше констатується, що учень або учениця (студент або студентка) порушили правила поведінки для учнів/учениць (студентів/студенток) і відразу робляться висновки і відповідні каральні дії. При такому підході ніхто не з'ясовує причину (чому саме вони так себе поводять)

На жаль, дуже рідко конфлікти в закладах освіти вирішуються з урахуванням інтересів сторін конфлікту. При такому підході, а саме відновному підході, треба дізнатися, чому саме так поводяться сторони конфлікту, що їх до цього спонукає? Це відбувається тому, що не всі знають та розуміють відновний підхід; не всі вміють шукати такі шляхи вирішення конфлікту, які б задовольнили всі сторони. Більшість переконана що в конфлікті є лише один/на переможець та той/та хто програв/ла.

Проєкт «Попередження ґендерно зумовленого насильства, торгівлі людьми та порушення прав дитини» за підтримки донорської організації «Хліб для світу».

#ЛаСтрада #ЛаСтрадаУкраїна 

Правила роботи з тривожними дітьми

Правила роботи з тривожними дітьми

•  уникайте змагань і будь-яких видів робіт, які потребують від дитини швидких дій;

•  не порівнюйте дитину з іншими;

•  частіше використовуйте тілесний контакт, вправи на релаксацію;

•  сприяйте підвищенню самооцінки дитини, частіше хваліть її, але так, щоб вона знала, за що; 

•  частіше звертайтеся до дитини на ім'я;

•  демонструйте зразки упевненої поведінки, будьте прикладом дитині у всьому;

•  ураховуйте можливості дитини, не вимагайте від неї того, чого вона не може виконати. Якщо дитині щось дається складно — допоможіть їй і підтримайте її, а при досягненні найменшого успіху не забудьте похвалити;

•  постійно зміцнюйте у дитини впевненість у собі, у своїх силах і можливостях;

•  будьте послідовними у вихованні дитини — не забороняйте їй без жодних причин того, що ви дозволяли раніше; 

•  намагайтеся робити дитині якнайменше зауважень; 

•  уникайте покарань наскільки це можливо; 

•  не принижуйте дитину, караючи її;

•  спілкуючись із дитиною, не підривайте авторитет інших значимих для неї людей — мами, тата, вихователя, друзів. Скажімо, не можна говорити дитині: «Багато ваші вихова¬телі розуміють!», «Бабусю ліпше не слухай!» тощо; 

•  довіряйте дитині, будьте з нею чесним і щирим, приймайте її такою, якою вона є.

Як опанувати себе і не зірватись на дитині

5, 4, 3, 2, 1 - вмикаємо ZEN режим

​5, 4, 3, 2 ,1 – вмикаємо ZEN-режим

«БІЖИ» – збудження, яке психосоматично (на рівні емоцій і тіла) спонукає організм врятуватися від загрози, тобто втекти. Мозок стимулює тіло гормонами і психоактивними речовинами. Увага сконцентрована тільки на відчутті небезпеки, а страх заповнює собою всю свідомість.

Цьому стану притаманні характерні особливості: м’язи напружені, дихання коротке, серцебиття швидке, вкрита холодним потом шкіра, сухі губи, травлення зупиняється тощо.

У разі, якщо ви відчуєте сильний наплив тривоги, використайте вправу «5, 4, 3, 2, 1». Навіть окремі елементи цієї вправи можуть бути ефективні. Наприклад, людина опинилась у транспорті під час панічної атаки. Тоді вона може, наприклад, рахувати машини тощо.
Отже, вправа «5, 4, 3, 2, 1»:

5. Задіємо зір
✅ Знайдіть навколо себе 5 об’єктів, що мають різний колір і, бажано, форму.
✅ Зосередьтеся на кожному з них, не поспішайте, роздивіться відтінок кольору та індивідуальність форми першого об’єкту.
✅ Опишіть вголос (допустимо проговорювати про себе), що ви бачите.
✅ Перенесіть свою увагу на наступний об’єкт.

4. Задіємо дотик
✅ Знайдіть навколо себе 4 об’єкти, що мають на дотик різну фактуру.
✅ Зосередьтеся на кожному з них, відчуйте унікальність структури поверхні кожного об’єкту.
✅ Опишіть вголос, що ви відчуваєте.
✅ Перенесіть свою увагу на наступний об’єкт.

3. Задіємо слух
✅ Знайдіть навколо себе 3 джерела, що мають різне звучання.
✅ Зосередьтеся на кожному з них.
✅ Перенесіть свою увагу на наступний об’єкт.

2. Задіємо нюх
✅ Знайдіть навколо себе 2 аромати, що відрізняються один від одного.
✅ Зосередьтеся на кожному з них, виокреміть унікальність запахів.
✅ Опишіть вголос, що ви відчуваєте.
✅ Перенесіть свою увагу на другий аромат.

1. Задіємо смак
✅ Знайдіть собі об’єкт, яким можна посмакувати.
✅ Зосередьтеся на ньому, розрізніть складові смаку.
✅ Опишіть вголос, що ви відчуваєте.

🔸 Вправа є перевірено ефективною та входить у перелік інструментарію більшості травматерапевтів.

Джерело: Євген Отченашко, психолог

Як розпізнати психічний розлад за манерою спілкування

Будьте уважні до дрібниць: іноді дивна поведінка людини – не що інше,  як симптоми захворювання!

Депресія

За даними ВООЗ, депресія-найпоширеніше психічне захворювання: ним страждає більше 300 мільйонів чоловік у всьому світі. При депресії спостерігається стійке зниження настрою і самооцінки, втрата інтересу до життя і колишнім захопленням, песимізм, розлад сну і апетиту. Мова людини в депресії має свої особливості:

· Тихий голос.

· Відсутність бажання вести бесіду.

· Довгий роздум перед відповіддю, загальмованість, ретельний підбір слів.

· Часте використання слів з негативним забарвленням («самотній», «сумний», «нещасний»), займенники «я» і слів, що виражають тотальність («завжди», «нічого», «цілком»).

Крім того, існує поняття маскованої депресії, коли людина приховує свої проблеми і намагається здаватися щасливим. Розпізнати розлад в цьому випадку непросто: співрозмовник завжди буде заперечувати всі життєві труднощі. Може відпускати жарти про самогубство.

Біполярний афективний розлад (БАР)

Біполярний афективний розлад, або маніакально-депресивний психоз — це ще одне психічне захворювання, пов’язане зі зміною настрою. Ним страждає близько 60 мільйонів людей у світі. Життя таких людей проходить в двох режимах: манії (або гіпоманії — її полегшеній формі) і депресії. Тривалість кожного періоду індивідуальна і непередбачувана, може становити від декількох днів до декількох місяців.

Маніакальна фаза відрізняється неймовірним підйомом настрою і сил, підвищеною активністю, в тому числі сексуальною. Енергії так багато, що людина перестає спати і є, він весь час зайнятий. Мова хворого в маніакальній фазі відрізняється наступними ознаками:

· Надмірна балакучість. Людина розбурхана, перескакує з однієї думки на іншу.

· Хвастощі, впевненість в собі і в здійсненності своїх планів. Людина розповідає, що готова звернути гори і завершити багато різних проектів.

· Маячні ідеї (проявляються в особливих випадках). Наприклад, хворий може говорити, що йому все заздрять і хочуть завдати шкоди.

Депресивна фаза супроводжується занепадом сил, самооцінки, сексуального бажання, втратою інтересу до колишніх захопленням і життя в цілому. Людина пригнічена, загальмована, не хоче ні з ким спілкуватися. У важких випадках планує самогубство.

Генералізований тривожний розлад

Цьому захворюванню схильна третина населення планети. Людина постійно відчуває занепокоєння і тривогу, страждає від неприємних відчуттів в тілі: тремтіння, пітливості, запаморочення, дискомфорту в районі сонячного сплетіння. Занепокоєння зазвичай викликають різноманітні страхи, пов’язані з майбутнім.

Серед особливостей спілкування:

· Розповіді про власні страхи. Людина боїться то літати на літаку, то сідати в ліфт, то спілкуватися, то заходити в незнайомі місця.

· Постійне обурення і скарги, в тому числі на стан здоров’я.

Найчастіше це самотні люди, які не досягли успіху в особистому житті і роботі. Часто вони чимось обурені: керівництвом країни або компанії, де працюють, обстановкою в державі або вдома — всім, з чим в житті стикаються.

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

Ще одне захворювання, пов’язане з тривогою. При ньому у хворого виникають нав’язливі лякаючі думки, з якими він не здатний боротися. Щоб позбутися від тривоги, людина виконує якийсь ритуал: плює через ліве плече, перевіряє всі замки в будинку, миє руки і так далі. Ці дії можуть здаватися безглуздими, проте вони допомагають хворому ненадовго полегшити стан.Людину з ОКР можна розпізнати за тими ж ознаками в мові, що і хворих генералізованим тривожним розладом. Це скарги, недовірливість, повторювані розмови про страхи. Однак набагато ефективніше буде поспостерігати за його поведінкою, відстежити ритуал. Типовий хворий ОКР-американський винахідник Говард Хьюз, про життя якого знято фільм «Авіатор». Він постійно мив руки, бо боявся підхопити заразу. Хворих ОКР дуже важко виявити по фразах в мові, виняток – якщо сама людина захоче розповісти вам про те, що її турбує. Помітити їх нескладно, якщо поспостерігати за людьми в парку, наприклад.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Розлад може виникнути після перенесеної травмуючої ситуації, яка найчастіше пов’язана із загрозою для життя. Хворі-жертви сексуального чи іншого насильства, терактів, учасники військових дій. Вони намагаються уникати розмов, місць і ситуацій, які можуть нагадувати їм про пережиті події, проте спогади постійно повертають їх туди. В особливо важких випадках хворий може витіснити подія з пам’яті, як би забути.

Хворі на ПТСР страждають одночасно від депресивної і тривожної симптоматики, тому в їх мові можна зустріти ті ж ознаки, що і у хворих депресією або тривожним розладом.

Помітити щось по їх висловлюваннях важко, тому що вони намагаються ні з ким не спілкуватися, живучи в своїх переживаннях. Але якщо діалог все-таки відбудеться, то ви не почуєте ні слова про щастя, радості або любові. Співрозмовник з ПТРС або буде небагатослівний, або присвятить свою розповідь тій біді, яка з ним трапилася.

Шизофренія

Згідно ВООЗ, шизофренією страждають 23 мільйони людей у всьому світі. Це серйозне психічне захворювання, яке супроводжується порушенням мислення, сприйняття реальності, емоцій, мови і поведінки. У хворих відсутнє критичне ставлення до свого стану, в більшості випадків вони впевнені, що здорові. Типовий приклад-математик і нобелівський лауреат з економіки Джон Неш, про життя якого був знятий фільм «Ігри розуму».

Розпізнати шизофренію можна за такими ознаками:

· Недовірливість і параноя. Людина може бути впевнена, що її переслідують або хочуть нашкодити.

· Грандіозні ідеї та плани.

· Маячні ідеї. Хворий може думати, що світ давно захопили інопланетяни.

· Нездатність вести діалог і формулювати думки. Вони або обриваються десь посередині речення (шперрунг), або складаються з безладного набору слів (словесна окрошка).

Одне з найбільш яскравих проявів шизофренії в мові – це маячна симптоматика переслідування. Хворий буде впевнений, що йому вставляють палиці в колеса, за ним стежать. Він буде шепотіти про свої здогади вам на вухо, озираючись по сторонах.

Пам’ятайте: поставити діагноз по одній тільки мові і манері спілкування не можна. Однак якщо вам здається, що поведінка близької людини змінилася, то проявіть спостережливість. При наявності описаних симптомів краще показати його лікарю.

Джерело storinka.com.ua

Від мрії до дії: практичні поради, як втілити свої мрії в життя

​Від мрії до дії: практичні поради, як втілити свої мрії в життя

Хронічний стрес, страх та невизначеність сьогодення стають ґрунтом для тривоги, депресії та інших психологічних проблем. У таких умовах як ніколи важливо не втрачати зв'язок із мріями. Саме вони дають нам сили йти далі.

З погляду психології мрії виконують низку важливих функцій:

🔸 Мотивують та надихають
Коли ми чітко уявляємо собі те, чого прагнемо, це дає нам сили діяти, долати перешкоди та рухатися до мети.

🔸 Розширюють свідомість
Мрії допомагають нам вийти за межі буденності, уявити нові можливості.

🔸 Підвищують стійкість
Віра у краще майбутнє дає нам ресурси для подолання труднощів та адаптації до складних умов.

🔸 Зміцнюють психічне здоров'я
Мрії мають терапевтичний ефект, адже вони дозволяють нам зосередитися на позитиві та відволіктися від проблем.

Важливо зазначити, що не всі мрії однаково корисні. Нечіткі, нереалістичні або негативні мрії можуть мати небажаний вплив на наше життя. Тому якщо вам наразі складно сказати, яка у вас мрія, спробуйте наступну вправу:

1. Відкрийте свій щоденник або візьміть аркуш паперу.

2. Приділіть трохи часу, щоб помедитувати, зосередитися на своїх відчуттях та думках.

3. Дайте собі чесні відповіді на такі запитання:

✅ Що я вмію та що можу робити добре?

✅ Які мої сильні сторони та якості?

✅ Що я прагну робити?

✅ Яким я бачу себе в майбутньому?

✅ Чого мені не вистачає для досягнення мети?

Не бійтеся мріяти. Чим чіткіше ви уявляєте собі свої бажання, тим легше буде їх втілити в життя:

🔸 Створіть "дошку мрій". На ній можна розмістити картинки, фотографії та фрази, що візуалізують ваші бажання.

🔸 Заведіть щоденник мрій, де ви будете записувати свої мрії, плани та ідеї. Пишіть максимально докладно. Уявіть, наприклад, як ви будете почуватися, коли досягнете їх. Регулярно перечитуйте свої записи, щоб підтримувати мотивацію.

🔸 І, нарешті, зробіть перший крок до здійснення мрії. Не чекайте, коли все буде ідеально. Почніть вже зараз. І не бійтеся помилок, адже вони – це частина шляху до успіху.

Пам'ятайте, мрії – не просто вигадки, а потужний інструмент розвитку. Вірте в себе та свої можливості, це допоможе вам подолати будь-які труднощі та побудувати нове щасливе майбутнє.

Поради для освітян, які працюють з дітьми під час війни

 Освітяни, діти та батьки, творимо разом мир навколо себе

Поговоримо про позитивні та негативні наслідки конфлікту

 

Вкотре повертаємося до теми конфліктів.

Для виникнення конфлікту необхідні дві ключові складові: мінімум дві сторони з різними цілями, інтересами, думками та розбіжність між цими цілями, інтересами, думками, що сприймається хоча б однією зі сторін як конфліктна ситуація.

 Конфлікт вважається наявним, коли хоча б одна сторона усвідомлює протиріччя та відчуває негативні емоції щодо опонента (роздратування, гнів, ворожість).

Наслідки конфліктів можуть бути як негативними, так і позитивними.

Позитивні наслідки конфлікту часто проявляються у наступному:

 конфлікт вирішує складну ситуацію;

 у конфлікті людина набуває нових цінностей;

 конфлікт показує тих, хто має схожі погляди;

 конфлікт призводить до об'єднання однодумців;

 конфлікт знімає напругу;

 конфлікт допомагає визначити що є головним, а що - другорядним;

 в конфлікті можна виражати емоції;

 в конфлікті виявляються ситуації, які необхідно пояснити іншим;

 конфлікт навчає взаємодіяти;

 Негативні наслідки конфлікту часто проявляються у наступному:

* конфлікт руйнує стабільність;

* він призводить до втрати підтримки;

* конфлікт веде до швидкої спонтанної дії;

* внаслідок конфлікту підривається довіра сторін один до одного;

* конфлікт може затягнутися;

* конфлікт загрожує нормальному спілкуванню,

* конфлікт може породжувати насильство.

Розуміння природи конфліктів та їх наслідків дає нам можливість краще керувати ними, мінімізуючи негативні впливи та використовуючи їх як шанс для розвитку та позитивних змін.

Проєкт «Попередження ґендерно зумовленого насильства, торгівлі людьми та порушення прав дитини» за підтримки донорської організації «Хліб для світу».

#ЛаСтрада #ЛаСтрадаУкраїна 

Життя з родичами під час війни. Як збереги стосунки

«Ще трохи й ми всі приб'ємо один одного», «я ненавиджу війну, через неї ми зараз починаємо ненавидіти один одного», «якщо я зараз не поїду, ми більше ніколи не будемо нормально спілкуватися»... Ці фрази все частіше лунають у кабінетах психологів. Адже через війну чимало українських сімей змушено живуть кількома поколіннями заразом — мати та батько, їх дорослі діти, онуки, а іноді навіть прабабусі та прадідусі. Не дивно, що кількість та складність внутрішньосімейних конфліктів швидко зростає.

❓Чому так складно жити разом

Бо кожен з членів сім'ї щось втратив через війну. Кожна втрата — це горе. Через етапи горя — злість, заперечення, депресію та інші стани — потрібно пройти. Це складні емоції як для тих, хто їх відчуває, так і для тих, хто знаходиться поруч. Крім того, ваші батьки або діти, з якими ви давно не жили разом, могли дуже змінитися. Також іншими стали побут, порядок дня та сам спосіб життя. Додайте до цього неможливість хоч ненадовго усамітнитися — у людини наростає почуття, що вона більше собі не належить.

❓Що з цим робити?

1. Почати говорити. Це складно, якщо ви раніше не говорили членам родини про свої почуття та переживання. Але зараз потрібно дати вихід емоціям. Треба пояснювати, що подобається, а що ні, та шукати компроміси разом.

2. Обговоріть всі родинні обов'язки та відповідальність. Розпишіть все по пунктах та розділіть між членами сім'ї. Під переліком можна навіть поставити підписи та повісити його на стіні.

3. Дайте собі час "поза сім'єю". Наприклад, не обов'язково разом снідати, обідати та вечеряти. Якщо ви не їли всією родиною до війни, то і зараз це робити не треба.

4. Згадайте та використовуйте ті варіанти спільного дозвілля, які подобаються вам усім (наприклад, родинні прогулянки або перегляд фільмів).

5. Не накопичуйте негатив. Краще виявляти емоції частіше, але у “лайтовій” формі, не чекаючи на вибух емоційної “бомби”.

6. Обговорюйте плани на майбутнє. Мрійте, вірте, діліться думками з найближчими!

Джерело: практичний психолог Ольга Корбут

Куди зникає наша енергія?

РОЗВИВАЄМО СВОЄ ПОЗИТИВНЕ МИСЛЕННЯ

Не бійтеся помилок!

НЕ БІЙТЕСЯ ПОМИЛОК

     ...Коли молоко псується, воно перетворюється на йогурт. 

Йогурт коштує дорожче молока. 

Коли йогурт псується, воно перетворюється на сир. Сир коштує дорожче, ніж йогурт або молоко. 

     ...А коли виноградний сік скисає, він перетворюється на вино, яке коштує ще дорожче, ніж виноградний сік. 

     ...Ви не погані тому, що зробили помилку. 

     ...Помилки-це досвід, який робить вас більш цінними як особистість. 

      ....Христофор Колумб припустився навігаційної помилки, яка  змусила його відкрити Америку. 

      ....Помилка Олександра Флемінга привела його до винаходу  пеніциліну. 

     ....Не дозволяйте вашим помилкам засмучувати вас. Чи не практика робить досконалим. 

Досконалими нас роблять помилки, на яких ми вчимося!

Не бійтеся помилок, попереду ще великий крок, просто продовжуйте...

Якщо поруч дитина з інвалідністю

 

Чудові ідеї для втілення з дітьми цього літа

Зберігайте 35 літніх ідей від дитячої психологині Світлани Ройз, завдяки яким діти запам'ятають літо та близькість з вами. 

✨ Кожна з цих ідей проста у втіленні і в більшості потребує лише вас, вашої дитини та фантазії. Діліться цим списком та наповнюйте своє літо щасливими митями! І обов’язково відмічайте UNICEF Ukraine та Світлана Ройз, коли робитимете щось з перерахованого і будете публікувати на своїх сторінках.