Психологічна стійкість педагога в умовах стресу: Техніки Самодопомоги та Управління емоціями

 

Домашнє насильство не є "приватною справою"

Домашнє насильство не є «приватною справою». Це порушення прав людини, і держава має обов’язок захищати кожного, хто стикається з небезпекою.

До Міжнародного дня боротьби за ліквідацію насильства над жінками (25 листопада)  підготовано покроковий чек-лист — що робити в екстреній ситуації, які документи мати під рукою, як скласти план безпеки та куди звертатися по допомогу.

Ці кроки (вище прописані) можуть врятувати життя. Ви не самі, і підтримка доступна.

Емоційна безпека: як подбати про себе?

Обов'язки і права дитини

Попередження та протидія кібербулінгу

Кібербулінг - це один із різновидів булінгу (цькування), що передбачає жорстокі дії з метою дошкулити, нашкодити, принизити людину з використанням сучасних електронних технологій: Інтернету (електронної пошти, форумів, чатів, ICQ) та інших засобів електронної техніки – мобільних телефонів чи інших ґаджетів.

Відмінності кібербулінгу від булінгу зумовлюються особливостями Інтернет-середовища: анонімністю, можливістю підмінити ідентичність, охоплювати велику аудиторію одночасно, (особливо дієво для поширення пліток), здатність тероризувати та тримати у напрузі жертву будь-де і будь-коли.

Кібербулінг являється формою психологічного насильства.

Типи кібербулінгу:

• перепалка (флеймінг) - обмін короткими гнівними та запальними репліками між учасниками з використанням комунікаційних технологій (як правило, на форумах та в чатах);
• нападки (домагання) – регулярні висловлювання образливого характеру на адресу жертви (багато СМС-повідомлень, постійні дзвінки), що перевантажують персональні канали комунікації;
• наклеп - поширення неправдивої, принизливої інформації;
• самозванство - використання особистих даних жертви (логіни, паролі до акаунтів в мережах, блогах) з метою здійснення від її імені негативної комунікації;
• публічне розголошення особистої інформації - поширення особистої інформації, наприклад шляхом публікування інтимних фотографій, фінансової інформації, роду діяльності з метою образи чи шантажу;
• ошуканство - виманювання конфіденційної особистої інформації для власних цілей або передачі іншим особам;
• відчуження (острокізм, ізоляція) - онлайн відчуження в будь-яких типах середовищ, де використовується захист паролями, формується список небажаної пошти або список друзів;
• кіберпереслідування - приховане вистежування жертви для скоєння нападу, побиття, зґвалтування;
• хепіслепінг – реальні напади, які знімаються на відео для розміщення в Інтернеті, що можуть привести до летальних наслідків;
• онлайн-грумінг – побудова в мережі інтернет дорослим або групою дорослих осіб довірливих стосунків із дитиною (підлітком) з метою отримання її інтимних фото/відео та подальшим її шантажуванням про розповсюдження цих фото, наприклад для отримання грошей, більш інтимних зображень чи навіть примушування до особистих зустрічей.

Ознаки кібербулінгу:

♦ систематичність (повторюваність) діяння;

♦ наявність сторін – кривдник (булер), потерпілий (жертва булінгу), спостерігачі (за наявності);

♦ дії або бездіяльність кривдника, наслідком яких є заподіяння психічної та/або фізичної шкоди, приниження, страх, тривога, підпорядкування потерпілого інтересам кривдника та/або спричинення соціальної ізоляції потерпілого.

Якщо висловлювання, поширення картинок тощо в мережі Інтернет щодо певної особи сприймається нею як жарт, не мають систематичного характеру та не викликають негативних емоційних реакцій, такі дії не вважаються кібербулінгом.

Сторони кібербулінгу та їхні ролі

Кривдник (булер) – учасник освітнього процесу, в тому числі малолітня чи неповнолітня особа, яка вчиняє булінг (цькування) щодо іншого учасника освітнього процесу.

Потерпілий (жертва) – учасник освітнього процесу, в тому числі малолітня чи неповнолітня особа, щодо якої було вчинено булінг (цькування).

Спостерігач – свідки та (або) безпосередні очевидці випадку булінгу (цькування).

Дії потерпілого щодо видалення інформації про нього в комп'ютерній мережі

З метою захисту від кібербулінгу потерпілий може вчиняти наступні дії:

→ На початковому етапі прояву кібербулінгу, якщо це можливо, емоційно не реагувати, оскільки "емоції породжуються емоції".

→ Фіксувати всі дії кривдника (наприклад, робити фото або скріншоти неправдивої інформації про себе; інформації, що містить персональні дані; інформації, що принижує честь та гідність (далі - інформація).

→ Звернутися за порадою щодо дій кривдника до батьків, вчителів, довіреної особи або зателефонувати на національну дитячу "гарячу" лінію (у будні: з 12.00 по 16.00 за номером 0 800 500 225 (безкоштовно зі стаціонарних та мобільних) та 116 111 (безкоштовно з мобільних).

→ Звернутися із заявою або повідомленням про вчинення кібербулінгу до керівника навчального закладу, якщо кібербулінг вчиняється щодо потерпілого в навчальному закладі і кривдником є учень (студент) або член педагогічного колективу.

→ Якщо кібербулінг відбувається в соціальній мережі (наприклад, Facebook, Telegram, Вконтакте, Twitter, Youtube тощо), потерпілий має можливість звернутися зі скаргою до адміністратора сторінки або групи, що створена у відповідній соціальній мережі, з метою видалення інформації про нього. У випадку відмови адміністратора виконати відповідні дії, потерпілий може звернутися безпосередньо до служби підтримки соціальної мережі (наприклад, у соціальній мережі Facebook міститься вкладка "Довідка та підтримка") або натиснути кнопку "Поскаржитися".

→ У випадку виявлення в мережі Інтернет, на вебсайті інформації, потерпілий має право вимагати видалення такої інформації з вебсайту, а також, з результатів видачі за відповідними запитами з пошукових систем, котрі скеровують на вказані вище сайти. З цією метою варто звернутися до власника вебсайту (дізнатися дані щодо адміністраторів або власників вебсайтів допоможе сервіс Whois).

Профілактика булінгу: антибулінговий кінозал

 Багато дітей стикаються з булінгом. Булінг - агресивна поведінка однієї дитини або групи дітей, яка призводить до цькування іншої дитини з метою приниження, залякування та демонстрації сили.

Пропонуємо вашій увазі відеоінформацію та відеопоради про те, як боротися з булінгом.

Для учнів початкової школи:

Для учнів школи ІІ ступені:

Для учнів школи ІІІ ступені:

Як говорити з дітьми про інвалідність?

16 листопада ми будемо відзначати  Міжнародний день толерантності

Толерантність — це не просто терпимість.

Це вміння бачити людину за межами її відмінностей.

 Нагадайте дітям (і собі),

що кожен заслуговує на повагу, доброту і право бути собою.

Профілактика булінгу: пам'ятка для батьків від психолога

Психосоціальна і психологічна допомога в умовах воєнного стану: практичний семінар фахівців психологічної служби Білозерської ТГ

  Згідно Перспективного плану роботи Спільноти практичних психологів Білозерської ТГ 12 листопада 2025 року відбувся черговий практичний семінар. Психологині відпрацювали алгоритми психолого педагогічного супроводу впровадження стратегій психологічної підтримки в дистанційному форматі в умовах воєнного стану, спрямованих на розвиток життєвих навичок стресостійкості, подолання психологічних втрат в учасників освітнього процесу.

    Учасники семінару ознайомилися з Цільовою моделлю "Система у сфері психічного здоров'я та психосоціальної підтримки в Україні", розробленою Координаційним центромз психічного здоров'я. На практиці формували свою готовність вирішувати типові завдання під час виконання професійної діяльності, спрямованої на укріплення психічного здоров'я та психосоціальну підтримку (ПЗПСП) дітей і піклувальників, які опинилися у несприятливих обставинах в період війни. Також, фахівці психологічного фронту провели міні-диспут з питань психоедукації ризиків фізичної та психологічної небезпеки, формування психологічної готовності до дій у ситуаціях, які постійно змінюються. Семінар пройшов в конструктивній та творчій обстановці.

Розлад дефіциту уваги і гіперактивності (РДУГ)

Розлад дефіциту уваги і гіперактивності (РДУГ) мають близько 5-8% дітей у світі. В Україні таких дітей – тисячі, але частина з них може стикнутися не з визнанням діагнозу, а з нерозумінням: «непосидючий», «відволікається», «нічого не доводить до кінця».

Та насправді гіперактивність – це не проблема поведінки, а особливість роботи мозку. І замість того, щоб «вгамовувати» дитину, варто дати їй можливість спрямувати енергію в інше русло.

 Як рух, гра, творчість і прогулянки допомагають дітям із РДУГ зосередитися, знизити рівень тривоги й краще розуміти себе.

Джерела:

F. Hjalmarsdottir, healthline. Does Nutrition Play a Role in ADHD?

C. Witts, forbrain. 30 Fun and Engaging ADHD Activities for Kids.

Про емоційну зрілість

Одного разу психолог запитав групу:

— Коли йде дощ, ви сердитесь на небо?

Усі засміялися:

— Звісно, ні! Ми просто беремо парасольку.

— Ось і з людьми так само, — сказав він. — Якщо хтось «виливає» свій дощ на вас, просто відкрийте парасольку меж і не промокніть.

Емоційна зрілість — це не уникати дощу, а вміти не промокнути.

Світлина pinterest

Як навчати аутичну дитину саморегуляції?