Сьогодні ми багато чуємо про ПТСР, та іноді некоректне розуміння цього розладу призводить до надмірної тривоги за себе та близьких чи до стигматизації людей із цим діагнозом.
ПТСР зазвичай проявляється:
▪️нав’язливими повторними спогадами про травматичні події, флешбеками, яскравими і дуже емоційними кошмарами;
▪️униканням місць, речей, дій, розмов, пов’язаних із травматичним досвідом;
▪️підвищеною тривожністю, збудженням, постійним станом «бойової готовності», нездатністю самостійно заспокоїтися і розслабитися;
▪️негативними думками, депресією, зниженням когнітивних здібностей.
❗️Якщо помічаєте такі симптоми, зверніться по допомогу до спеціалістів.
💬 Варто знати, що про ПТСР існує багато міфів, які не відповідають дійсності.
❌ Міф: усі, хто переживає війну та горе, матимуть ПТСР.
✅ Правда: психіка більшості людей справляється з наслідками травматичних подій. За різними даними, лише в 10-30% людей розвивається ПТСР. Крім того, існують спеціальні техніки, які доказово зменшують ймовірність розвитку ПТСР.
❌ Міф: якщо одразу після психологічної травми в людини з’являється безсоння, депресивні думки, тривожність – це ПТСР.
✅ Правда: ПТСР найчастіше розвивається протягом 3 місяців після травматичної події, та з часом симптоми можуть посилюватись. Одразу після події може бути гострий стрес і відповідні симптоми, які зменшуються з часом.
❌ Міф: коли людина потрапляє в безпечні умови, ПТСР не проявляється.
✅ Правда: іноді симптоми все ж проявляються, навіть у безпечних для людини умовах. Психіка ніби розслабляється і починає продукувати негативні переживання, тривогу, флешбеки.
❌ Міф: ПТСР розвивається лише у «слабаків».
✅ Правда: розвиток ПТСР залежить від багатьох чинників, серед яких особливості самої травми, її тривалість, особиста значущість травматичної події для людини. Пошук допомоги при ПТСР навпаки означає силу і бажання людини жити повноцінним життям.
❌ Міф: ПТСР не лікується, людина божеволіє і вже ніколи не зможе нормально жити.
✅ Правда: у психотерапії та психіатрії є чимало доказових і ефективних підходів до лікування ПТСР. Звернутися до спеціаліста при ПТСР – це необхідність, яка дає можливість одужати.
Джерело: Надія Терещенко, психотерапевтка.
